跑步最难的不是五公里，而是五米
很多跑友，对于跑步都能做到长年坚持。但要问到他们最难的地方是什么，很多会告诉你跑步最难的不是五公里，而是五米 这五米是什么呢？用跑者的原话坚持跑步最难的不是五公里，而是 从床头到门口的五米 。 别小看这小小的五米，虽小，但却是5公里、1...
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如何在20分钟内跑完5km？不是很难，但是你得有这些方法！
现在很多人都很能跑，跑步的距离越来越长，但是跑步的速度却还是原地踏步！现在只要是个跑者都可以轻轻松松的完成5km的跑步，但是想要在一定时间内完成，那就不是每个人能做到的了！ 我花了一个多月的时间就能从1km进步到5km，但是我的速度却没有很...
想要更好的跑步，这些坑一定要避开！
Photo by antas singh from Pexels 对于很多人来说，错误的跑步姿势，并不跟其他的运动一样，有着即时的反...
这5种提升跑步能力的方法，跑圈大神都在逼自己养成
温度越来越低，寒冷的冬天就要来啦！你还会继续奔跑吗？ 答案当然是肯定的！ 不仅要跑，还要跑得更快更稳。 当然，道理大家都懂，想象也终将是想象。有些跑友，跑了一整年也不见跑步能力有多提升？但有些跑友，不过刚跑步几个月跑步水平就有着飞速...
你与跑步达人的距离，就差这 9 个习惯
你从来不控制饮食，所以你跑了很久都瘦不下来；你懒得去钻研跑步技术、力量，所以你跑跑停停，总是受伤 很多人会把在跑步这件事，归结为天赋。 其实对于很多业余跑者来说，天赋并没有云泥之别，大家的天赋都差不多，并没有本质的差别。 而真正的差...
这4个跑步秘诀，让你永不受伤
跑步是一种能让你身体健康的运动，跑步是一种能够让你获得满足感的运动，跑步是一种能让你享受速度感的运动，跑步是一种能让你走出迷茫的运动....跑步的好处，实在太多了。 很多人开始跑步也许是为了减肥，为了身体健康，为了参加比赛....总之，每...
运动就是“养寿命”！长期坚持的人，身体会收到6大变化
想要健康的身体离不开运动，运动代表着阳光健康积极的生活态度，运动不仅可以帮助缓解释放压力还对身体多个器官都有帮助，本文就来认识一下运动对身体有哪些影响。 长期运动可促进这些部位更加健康 一、肌肉 经常锻炼可以让身体上的肌肉保持一定张...
跑步前要做什么？这5个动作能快速进入跑步状态，还能避免受伤
跑步也是一门学问，想要跑的好，跑的健康，每个环节都要注意。尤其是跑前的拉伸以及热身运动，关系到跑步的状态，以及跑步过程中避免受伤。 以下这套动作，拉伸我们的主要肌肉，活动我们主要的关节，让我们的身体快速活动开来，为跑步带来更好的效...
跑步不光是两条腿的事，看看这些错误的身体动作你有吗
很多人都以为跑步很容易穿好运动鞋，以比走路快的速度移动起来就搞定。 但实际上，想要正确地跑步也并不简单，它是一项需要你从头到脚都做好准备的运动。 那么，究竟怎样跑步才是正确的呢？美国跑步杂志《RUNNERS WORLD》给出了答案。 头部 你可能...
跑前必做的14个热身动作～想跑得长久，就别嫌麻烦
业余跑者，普遍有一个不好的习惯，那就是跑前不做准备活动。 一般情况下，下班后、清晨起，抽时间跑步的跑者大部分是一股脑的走向户外开始疯跑，这是极其危害身体健康的，腿疼、脚疼、浑身头疼，都是由于平时运动不注意做准备活动导致的。 而业余跑...
有一种人，一辈子都不会老！
有一种人，一辈子都不会老 岁月好像遗忘了他们 老去的只是年龄 不老的却是气质和神色 那是因为他们身上都有这些特质 缺一不可！ 有一颗童心 成年后依然保有一颗童心特别难得。这不是没心思、傻气，而是 看过世界的残酷后依然相信美好，始终保持着对...
转凉了！秋冬季跑步不能大意！六大安全锦囊送给你！
秋天的空气干净凉爽，在跑步的过程中感觉更为舒适，跑步时不会像夏天一样，大量出汗和快速脱水。 秋天跑步除了可以增加呼吸功能，健身塑形，活动筋骨，燃烧脂肪等外，它还有一个更明显的益处更好的增强心血管系统功能。 因为秋天昼夜温差大，跑步有...
盘点｜跑者问得最多的8个疑惑，看完不再白跑
关于跑步，每个跑者都有这样那样的疑惑和问题，比如怎么选择适合自己的跑鞋，什么样的场地适合跑步，如何呼吸更有效，等等...... 今天，就和大家分享下 跑者问得最多的8个疑惑， 看看有没有你的疑惑呢？ 1.早上起床可以立刻跑步吗？ 刚起床时，身体...
关于跑步的10条谬论，90%跑者中枪
作者：铁马老言；来源：铁马老言 跑步伤膝、跑步小腿会变粗、跑步要前脚掌着地、赤足跑更好、人天生就会跑、早上跑步不利于健康、跑得越慢才能跑得越久，这些关于跑步的理论你一定常听过，但他们其实都是谬论，你信过吗？ 在朋友圈，在微信群，爱好...