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跑步

北马跑的爽,你的膝盖还好吗?

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9月17日,北京马拉松在北京顺利完赛。 本次北马盛况空前,超过10万名热爱跑步的跑者报名参赛,经过抽签有3万名跑者成功参加了比赛,而本次北马的中签比率也创下了历史新低。 3万人从天安门的起点出发 马拉松,这项源自希波战争的运动已经从过去只有...

跑步

马拉松运动有三大好处

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进行适当的马拉松运动是非常有好处的,特别是对身体 健康 有帮助。那么经常跑马拉松会有哪些好处呢?怎样训练马拉松会更好呢?下面跟小编一起来关注下,希望大家都能很好的跑马拉松! 马拉松的好处 1、对健康有益 从科学研究来看,经常进行长跑,能...

养生

不管怎么样,一定要坚持锻炼身体

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我们大多数人习惯回到家,抱着个手机躺在沙发上,手机不离身,消磨时光。现代人是越来越胖,身体越来越虚弱,爬个楼都费劲。我们花了太多时间在电子设备上,但是运动的时间却少的可怜。 不管怎么样说什么也应该加强锻炼。身体健康才是我们最大的本...

跑步

跑步成本小,效果佳!你还有什么理由不跑

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压力大吗?心情不好吗? 去跑步吧。 要减肥吗? 不知道怎么减?去跑步吧。 高血脂,脂肪肝? 去跑步吧。 跑步时最经济的运动方式,你只需要一身运动装和一双运动鞋。 正确动作:跑步开始,双手微微拳,不需要紧握拳头。头抬起,目视前方,不能低头...

跑步

一场马拉松带给你的收获和经验胜过100次跑步

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2017北马的完美上演标志着下半年跑马季的全面启动,蛰伏已久的跑友们将迎来无数个马拉松,从奔跑中国到中国的奔跑,我们看到马拉松运动在中国的蓬勃发展,看到大众健身意识的全面苏醒和健康行动能力的持续增强,人们从马拉松运动中获得了幸福感,更...

跑步

跑者的鞋带,需要系出“花”来!

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看了标题,跑友们都笑了。系鞋带是4、5岁的孩童要学会的事情,我们大人怎么能不会呢?其实不然,系鞋带对于普通人来讲只是为了防止鞋子掉落,而对于跑友来说,学会针对自身足部不同的情况来用不同的方式系鞋带,能提升跑步训练的效果,减少很多麻烦...

跑步

想要完成一场马拉松?先看完这20条建议

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1、要清楚自己为何而跑 要明白自己为什么跑马拉松,有的是为了强健体魄、有的是为了炫耀、也有人是为了挑战自己极限、增强自我控制力。每个人都有自己不同的目标,有了清晰目标,会让你更顺利完赛。但如果你只是因为别人都在跑马拉松而跑,那你可能...

跑步

最伤膝的错误跑姿,你应该如何避免

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跑步受伤很常见,研究显示每年都会有65-75%的跑者经历伤痛。这使得看似安全简单的跑步运动成为一项受伤率奇高的运动项目,显然让人难以接受。这其中,又以膝伤最为常见。 导致膝伤的原因有很多,比如跑姿问题、体重重、跑量过大、下肢力线异常等等...

跑步

如果你符合这11个特征,说明北京马拉松你要PB

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北马还有一周就要跑了, 是不是有些小激动? 努力训练好几个月的你, 是不是卯足了劲准备PB? 如果这个夏天你训练到位, 那么PB是一件自然而然的事情。 下面请对号入座。 如果你符合这10个特征, 说明你北马就要PB了。 (PB=个人最好成绩) 1,你享...

跑步

养成跑步习惯,永远都不嫌晚!

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每一个人开始跑步的目的都不同,有的人为了减肥,有的人为了强身健体,有的人则是为了挑战自我。 而坚持跑步,养成习惯后,会变得根深蒂固,习惯是一种小而强大的力量,对人生如此,对身体如此,对跑步亦是如此。 做一件事情,天长地久的去做,日复...

跑步

以“速度为核心”的中长跑训练新理念

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中长跑项目是高速度耐力性项目,要求运动员既要有很高的耐力水平,又要有很强的速度能力,两者缺一不可。 自1896年第一届奥运会设立800米,1500米项目以来,中长跑便作为现代奥运会田径比赛的主要项目载入了史册。经过近百年的发展,中长跑在比赛项...

跑步

高中生中长跑训练的武功秘籍

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高中生阶段又称青年初期(也有人称之为青年中期)。这个阶段的高中生在生理发育上已经成熟,在智力发展上也接近成人水平,在个性及其他心理品质上表现出更加丰富和稳定的特征。 从生理上讲,高中生身体各系统的生理功能,包括感知能力、心肺功能、...