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跑步

慢跑的五大好处 错过必后悔

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慢跑,是一种有氧运动,亦称为缓步、缓跑或缓步跑,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。通过慢跑,能够达到锻炼心脏和全身的好作用。所以对于当代社会处在亚健康的的人们来说慢跑是最好调解方法之一。 1....

跑步

跑步与神经系统的关系!坚持跑步,能让你从内而外焕然一新!

阅读(235)

我就是一个资深的跑者,我跑步的距离,已经有好几千公里了,跑步的时间也有好几年了。在跑步的过程中,我逐渐变成一个对跑步拥有丰富知识的人了,对跑步与我们身体健康有着。深刻地了解。 可能许多跑者都不会注意到,跑步到底与我们神经系统到底有...

跑步

经验 | 跑者必看 跑步的5条黄金法则

阅读(55)

怎么才能让自己跑的更好? 通常,我们在经历一段时间的跑步之后,都会形成自己的跑步规律。比如按照什么节奏,跑多远,跑那条线路。尤其是当跑过一两场马拉松之后,这种规律会在日常的训练中体现的更为明显。 但是对于新手也好,老鸟也罢,关于跑步...

跑步

让莫法拉赫获得万米冠军的九种武器!首次公开!

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马拉松江湖一记重磅新闻传出 2018年的伦敦马拉松 初春时节 伦敦泰晤士河畔 基普乔格 莫法拉赫 初会伦敦马拉松 两代长跑王者将展开一通殊死决斗 在自己退役后首次马拉松比赛上, 十次获得田径场地赛世界冠军的莫法拉赫 就遇到了世界上马拉松比赛 九...

跑步

跑步后这样拉伸,永远不长小腿肌肉!

阅读(36)

跑步,被誉为有氧之王。可以有效减肥控重,很多人担心跑后腿越来越粗而将其放弃了,其实正确跑步,只减肥,不粗腿的!只要掌握了跑步的要领以及跑步后正确的拉伸动作,小腿变粗是可以避免的。现在小编为大家介 绍怎样跑步才能减肥不粗腿。 1.热身运...

跑步

跑步与神经系统的关系!坚持跑步,能让你从内而外焕然一新!

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我就是一个资深的跑者,我跑步的距离,已经有好几千公里了,跑步的时间也有好几年了。在跑步的过程中,我逐渐变成一个对跑步拥有丰富知识的人了,对跑步与我们身体健康有着。深刻地了解。 可能许多跑者都不会注意到,跑步到底与我们神经系统到底有...

跑步

提升马拉松成绩,你需要这样的跑步训练

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最近收到一些跑友留言,说跑马的成绩没有提升,一直都在有规律的跑步,跑量也没有减少,但是成绩还是没有明显提高,有点小挫折,比较沮丧。相信这种情况多数的跑友都存在,也会感到困惑,为什么会出现这样的情况。 ★ 提升成绩的唯一途径还是跑 对...

跑步

跑步这件事,谁不是一边想放弃,又一边在努力坚持

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前几天,看了张春写的一篇文章《作为一个废物我是怎么跑步的》,她文章里写到了,因为抑郁症而开始跑步,她从一个时时刻刻都要忍受疼痛的脊柱炎患者,一个跑200米就想吐的人到慢慢养成跑步习惯,隔几天不跑就没劲儿的人。 她在文章里分享了自己坚持...

跑步

我坚持跑步只有两年,但这两年让我显得比很多同龄人年轻了5岁

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人们通常都希望看到奇迹发生。但生活是很现实的,绝大部分人的生活轨迹是很单调的,所以人们总是渴望发生奇迹,渴望目睹、体验、感受、验证着各种变化。 生活处处充满了惊喜,但惊喜如同买彩票,世上是有好运气,可是运气这东西,注定是随机的。 但...

跑步

老年人跑步对身体好不好?专家告诉你

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我就是一个跑步爱好者,我跑步的时间有几年了,跑步的距离也有几千公里了,在跑步的过程中,我深刻的了解到跑步的意义和一些跑步的注意事项。我经常在生活中听到有些人说老年人根本就不能跑步,因为他们的身体太差了如果跑步不仅不会锻炼身体,反而...

跑步

得了三高怎么办?跑步的疗效超乎你得想象!

阅读(36)

现在随着什么生活水平的提高,人们伙食越来越好了,又由于工作的时间很长,再加上许多人都不爱锻炼,于是越来越多的人都患上了三高,这让许多人痛不欲生。大家可能不知道的是,身高已经是造成人们死亡的主要原因之一了,虽然这种疾病是慢性的,但是...

跑步

每个坚持跑步的人都了不起!

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我一直认为, 能够坚持跑步的人,都是了不起的。 为什么呢? 因为只要跑过步的人都知道, 跑步真的是一种无聊的运动, 把左脚放在右脚前面, 再把右脚放在左脚前面, 把左脚放在右脚前面, 再把右脚放在左脚前面 重复大约45000次, 就是一场马拉松...

跑步

这几个良好的跑步习惯,大多数的跑步达人都不了解!

阅读(26)

确实,现在随着人们健康意识的提高,越来越多的人都开始加入了跑步的大军,越来越多的人都走上了跑步的道路。确实,这是一个非常好的现象,跑步能够明显的改善我们身体的健康状况,提高我们的身体健康水平,增强我们的体质,让我们变得更加有活力。...

跑步

马拉松运动员大运动量后,不可忽视的身体疲劳与恢复

阅读(22)

马拉松是一项以有氧耐力为主的长距离耐力性项目,肌肉长时间的持续工作是其最大的特点,所以运动员的有氧耐力素质的好坏, 直接影响到他的成绩。 当今的马拉松训练中,随着竞技水平的日益提高,负荷量和负荷强度也在不断增大,以提高对运动员机体的...