亿喜运动健康网

国内更专业
运动健康站

最新发布

跑步

跑得快和跑得慢,哪种减肥效果更好?

阅读(0)

有个朋友坚持跑步三年,她听到最多的一句话是:你怎么比结婚前还漂亮? 那么,你有没有那么一瞬间思考过,跑步到底给你带来了什么? 什么,你没能坚持跑步?那你更应该看看你错过了什么了! 跑步1年后 一年的跑步,你的生活习惯也在悄然发生改变,...

跑步

专业健身教练的告诉你跑步的独门诀窍,值得收藏

阅读(1)

健身锻炼,是需要长久的坚持,可是有的人觉得自己可以承受高强度的训练,想迅速练就强健的体型。 当然这也不是不可能, 跑步就可以帮你圆满解决! 这里很多人都会纳闷,跑步怎么可以帮我们快速健身,如果真的是那样,那要健身房干嘛? 别急,别急!...

跑步

#装备测评# 提速利器 — 多威马鞋 MR9116 开箱和体验

阅读(730)

前言 多威,国产 跑鞋 老牌子,印象中体育生爱穿,在马拉松比赛中也可以经常看到它。之前穿过的跑鞋基本都是顶级和次顶级,没有穿过轻量马鞋,一直心水的Saucony kinvara7没赶上好价,去年为了追求速度想尝试一下马鞋,考虑到大部分轻量鞋寿命较短...

跑步

跑步可不是为了折磨你的膝盖,一张跑步指南丢给你,接住了!

阅读(29)

春风不止唤醒了大地,也唤醒了宝宝们减肥的心。 有的瘦友说,跑完步小腿疼,也有的说别的地方疼,这都是因为在跑步时,没做好热身运动,或者跑步姿势不正确,又或者是跑完步没有做足够的拉伸运动。所以,有时候跑步也隐藏了极大的风险: 1.一位身高...

跑步

医学杂志:每天坚持跑步,寿命更长

阅读(8)

近日,美国艾奥瓦州立大学研究人员在《心血管病研究进展》杂志刊载的论文中,阐述了坚持跑步的好处,以及跑步与寿命的关系。文中称,与不跑步者相比,坚持跑步者平均每周跑2小时,预期寿命可延长3年。 这一研究结论与之前的研究成果不谋而合。去年...

跑步

年近6旬跑者征战”汉马” 跑出个人最佳成绩3小时0分21秒

阅读(816)

长江网讯(通讯员 余康庭)身着汉马运动服,脚穿运动鞋,脚步轻快,身姿矫健,眼前的沈平林让人很难相信他已将近6旬。热爱跑步、运动,对今年56岁的沈平林来说,是生活中非常重要的一部分。春夏秋冬,季节变化,不变的是他对跑步、锻炼的热爱。就在今...

跑步

怎样跑步更省力?

阅读(15)

很多跑者都喜欢LSD,认为LSD是有效的提高耐力、增强心肺功能和有效的减肥跑步法。L.S.D.是三个英文单词的缩写,即:Long Slow Distance,直译是长慢距离跑,或译作长距离慢跑。人的体能是有限的,跑步是无限的,要把有限的体能投入到无限的跑步中去...

跑步

跑得越多越疲劳?以下跑步坏习惯你占了几条?

阅读(12)

1.跑太多,太快:你是不是伤后复出?那现在该做的是慢慢找回健康的运动模式,只要做到标准规则,每星期增加10%就能有效避免伤害。 2.没有做好运动候补给:经历了艰难的训练后,需要补充碳水化合物和蛋白质去重建肌肉。 3.没留意SPF(防晒系数):...

健身

美国海豹突击队员教你9招腹肌养成法

阅读(50)

对于硬汉形象的解读,莫过于美国海豹突击队。 美国海豹突击队(Navy Seals),全称为美国海军海豹突击队,海豹SEAL取Sea(海)、Air(空)、Land(陆)之意,是世界十大特种部队之一。 每一位入选海豹突击队的成员,都要经历世界上最艰苦最严格的特...

跑步

训练背部肌肉,你可以跑得更好!

阅读(29)

肌肉对于跑步速度、耐力的作用是不言而喻的。我们知道在跑步训练中,核心肌群的训练必不可少,因为强大的核心肌群可以帮助我们更好的支撑身体,让跑动中的人体达到和谐的平衡,从而避免跑步伤病和提高跑步质量。 今天,小编要和大家聊聊另一个部位...

跑步

深蹲26式,你能想到的动作这里全都有!

阅读(40)

无深蹲,不男人!网上非常多的文章来说明深蹲的好处。没错,这样一个基本不需要辅助器械,在任何环境、时间、地点都可以完成的简单动作,无论是对于跑者或是对于普通人来讲,都是有百利而无一害的绝佳运动! 深蹲练腿,可以让我们跑得更好! 深蹲练...

跑步

4步教你定制最科学的跑步计划!

阅读(49)

总是有跑友去网上download一些跑步大牛的跑步计划,以为自己按照这个看似NB的计划训练,就可以成为和大牛一样的神人。其实事实并不是这样,一个好的跑步计划一定是因人而异的。就算有些跑步计划的计划再牛、效果再好,一旦用在了不适合的跑友身上,...