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跑步

“唯衡不破”的长跑训练理念

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何为平衡?我们把衡器两端承受的重量相等,称为平衡。我们把两物齐平称为平衡。我们把对立的各方面在数量上相等,称为平衡。我们还把两个或两个以上的力作用于一个物体上,各个力互相抵消,使物体成相对的静止状态,称为平衡。我们在生活中遭遇各种...

减肥

疯狂跑步瘦不下来,你可能这几个方面没做好!请对比自查

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减肥是长期困扰人们的问题,如何让自己瘦一点更瘦一点。想减肥,一般人脑海中蹦出的第一个念头就是跑步,通过跑步宠儿达到瘦身的目的。这个想法其实是没有任何问题的。减脂的道路千千万,跑步也是其中的一种,也是最为简单直接的一种,然是否有效却...

跑步

跑步是世界上最无聊的运动,你为什么还能坚持这么久?

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你是如何爱上跑步的? 一开始,你只是 想通过跑步来减压, 想通过跑步来减肥, 想通过跑步来保持健康, 无意中报名了一场比赛,不得不开始跑。 然而当你迈出第一步, 虽然感觉很累,很难受, 但是跑到最后几乎快要虚脱, 咬着牙坚持到达终点的那一...

减肥

每天坚持跑步5公里,一点没瘦很绝望,这到底何解?

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减肥对许多人来说是永恒的话题,但是总有一群人,每天都拼了命的跑5公里,鞋底都掉了几双;每天都疯狂的骑动感单车,腿上的皮都蹭掉了。却发现自己腰部的赘肉稳如泰山,丝毫没有小下去的迹象,体重秤依然稳定在之前的数字上,这到底该怎么办? 我们...

跑步

要跑步也要举铁?没错,因为我们需要力量!

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跑步者也要举铁?没错,因为跑步需要力量! 跑步除了需要心肺耐力,更是一项全身性肌肉运动的过程。肌力不够,怎么可能跑出速度呢? 跑步时会用到肌肉群有这么多!( ⊙ o ⊙ ) 肌肉不够强壮,跑步时肌肉容易疲劳,既跑不远也跑不快。更重要的是各种...

跑步

秘籍|7档基本训练跑法合集,把自己虐成高手!

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聪明的跑者不!瞎!跑! 有的跑者把自己形容为缺练,可有时缺的不仅仅是跑量和频率,而是针对性系统训练。 马拉松跑不下来,是因为你没练LSD;中距离速度上不去,是因为你没练间歇;有速度,能跑全程,但你5K能进20,全马依然不能进330,是因为你没练...

跑步

突发,今早广西一男子在做运动时猝死!到底怎么回事?

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7月10日早上, 发生了一起特别悲痛的事情。 事情是这样 7月10日早上,在南宁市的凌铁桥和桃源桥之间的江北大道上,一名身着运动装和跑步鞋的男子,身体蜷缩在桥边,停止了呼吸。 记者到达现场时发现,警车已经到达,警方也已拉起了警戒线。 据目击...

跑步

暴走队伍占行车道晨练 遭的姐驾车冲撞致1死多伤

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(原标题:临沂出租车撞上暴走者致一死 暴走安全第一) ) 7月8日清晨,临沂一出租车司机因操作不当,开车冲进暴走队伍,造成一死两伤。这起事故距7月1日夜市区滨河西路与广州路交会处南行车道上轿车撞死步行的一对夫妇,刚好一周。 据交警情况通报...

跑步

跑步一年后醒悟:跑后不拉伸的后果别让医生告诉你

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夏季到了,随着夜幕降临,气温逐渐降低,来体育场健身的人像下饺子一样,一下涌到了跑道上,伴随着铿锵有力的音乐声,众人们就开始了每天晚上的快走或跑步活动。 爱运动的人越来越多,但科学锻炼的人却不多,正因为如此,有些人跑着跑着腿部或膝盖...

跑步

遇到这6种情况,请暂停跑步

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今天谈的问题不是那么有趣,甚至有点枯燥,好像我们都知道,但是真的重视了吗? 作为跑者,大家谈论最多的是配速、跑姿、跑量、成绩这些硬指标,很少有人在受伤前就关注自己的身体,尤其是那些在跑步中收益最多、体型发生巨大变化的人,对自己信心...

跑步

提升跑步技术,一根跳绳就够!

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每个跑步的人都应该跳绳。 作为一种经典的锻炼项目,跳绳跨越国界,老少咸宜,同时还受到专业运动员的青睐。它既轻便快捷又容易操作,不挑绳子任何绳子都行,也不挑鞋子赤脚甚至更好。简而言之,这是一项任何人都可以做的训练。 细细展开来说,跳绳...

跑步

天天跑步伤膝盖?6套热身动作教您打好“运动持久战”

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跑步健身的人越来越多,一些跑步爱好者或多或少都会受到膝痛的困扰,有些人休息一下就好了,有些人却已经造成损伤。怎么办? 今天小唯与您分享6个热身动作,教您打好运动持久战! 一、深蹲 任何脚着地的项目都需要掌握这个技术,因为深蹲有以下两个...

减肥

这样跑步减肥效果最好,真后悔现在才知道

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怎么跑步最减肥,很多人一直在想,今天告诉大家,那就是LSD跑法。就是长距离慢跑。英文全称Long Slow Distance,简称为LSD,就是长时间以缓慢的速度跑很长的距离。 长时间慢跑是一种简单、高效的训练方法,是我们跑者一项非常重要的训练手段。这种...

跑步

让闷热天跑步不再难受的方法有这些

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目前的天气已经比较热了,但毕竟还没到三伏天温度那么高,江南一带这段时间则正处于阴晴不定的梅雨季节,空气湿度大、气压低、天气相当闷热,跑起步来的确比较难受,胸闷难过,湿热难挡。当然,我们首先要为闷热天坚持跑步的跑者点赞,这个天坚持跑...