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跑步

那些糟糕的跑步建议,会害死人!

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给迷茫的人提出建议,是善意的举动,但是如果你提供的意见没有根据个人的实际情况,或是太具有煽动性,那么这个善意的举动就可能会带来糟糕的后果。今天,小编要和大家来聊聊,跑步中那些糟糕的意见。 是跑者,就要忍痛! 不少跑步激进者都喜欢说:...

跑步

干货|寒冷的冬季怎么跑、怎么穿才最健康?

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很多教练都说,冬天才是跑步的最佳时机。冬天如果坚持冬训的话,来年春天很容易PB。 话虽这么说,但冬天出去跑步可真是冷呀!如果不做好防护措施,很容易被冻惨的!那么寒冬季节怎么跑才最健康?今天就跟大家说说冬季跑步注意事项。 1、冬天跑步怎...

跑步

冬季跑步不热身,一个月、两个月、三个月,会带来怎样的危害

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钟爱跑步的人很多,但是热衷于热身的跑者却很少。在前面的一篇文章中我们提到:如果你跑得很慢,就别把时间浪费在热身上了。(因为慢跑本身就属于热身范畴) 可是,如果你不是慢跑,那热身则必须要做,尤其是在寒冷的冬季,不热身会给身体造成永久...

跑步

什么是跑者的撞墙期?不撞行不行吗?

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第一:什么是跑步撞墙?如何判断自己是否撞墙了? 跑步的撞墙,也可以叫极点。长跑时身体糖原消耗殆尽时,身体就会转而代谢脂肪来产生热量,脂肪供能效率远远低于糖原。如果能量来源从糖转化到脂肪衔接的不顺利时,就会有一段没力的时期。此时跑者...

跑步

跑者的十个标签,你被贴了几个?

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生活在现代,被打上标签是一件平常事。学生会有学霸、学渣,男生会分屌丝、男神。作为跑者,身上的标签也一定少不了。 今天小编要和大家聊聊跑者的十个标签。 #有钱# 对于跑者,很多人的第一感觉是有钱。没错,在生活压力日渐沉重的今天,还有那...

跑步

为什么别人越跑越健康,我却因跑步损伤?

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跑步损伤如同跑友的洪水猛兽, 冲刷着我们的膝关节,吞噬着我们身体的各大组织。 康复运动犹如大禹治水, 是运动损伤的终结者,是跑友健康的忠实坐骑。 强身健体、减脂塑身、促进心肺健康、预防高血压等都是跑步给我们带来的好处。 但是再多的优点...

跑步

跑马成功破300?关键在于“吃”!

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看到跑马大神轻轻松松跑进300,很多跑友不禁要问:秘诀在哪里?事实上,除了进行系统的训练、保持稳定的跑量和选取适合比赛的装备之外,饮食也是不可忽视的一环。 多少英雄因为饮食不当而无法完赛! 又有多少跑者因为吃得合理而顺利PB! 所以,今天...

跑步

「增高运动」90%跑步都错了,小心伤筋动骨,甚至瘫痪!

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案例一: 某单位一女高管每天坚持在跑步机上奔跑,挥汗如雨,但是半年后,她却连走路都很困难,形同瘫痪。这是为什么? 经研究发现,是因为她超负荷的跑量与错误的跑步姿势导致她的髌股关节软骨被磨掉了一半。 所以,并不是跑步太强太毁人,也不是...

跑步

做到这11条,跑步想受伤都难

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根据发展程度来讲,跑步的人可以简单分为两类,一类人越跑越强健,一类人越跑越受伤。受伤的人越来越恐惧,一朝被蛇咬,十年怕井绳;而健康的人越跑越开心,越跑越自信。 从此,跑者走向了两个极端,一些人跑步上瘾,一些人变成了跑步危害论的倡导...

跑步

狂走猛跑?你的“锻炼”反而害了自己!

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走路和跑步是最简单可行的健身方法。近年来,随着健康意识的普及,越来越多的人开始迈开腿,用手机记录自己的运动状况,并在朋友圈中晒步数。参与者中,日行万余步者比比皆是,多的甚至两三万步。只是,走路或跑步数越多就越健康吗,怎样才是科学的...

跑步

跑步中前脚掌,全脚掌,脚后跟着地的区别,教你轻松跑步!

阅读(103)

跑步健身 足部是下肢运动系统的重要组成部分,是维持步态平稳的重要一环。在人体重心移动的过程中被看作弹簧,在足尖离地时则起到杠杆臂的作用,支撑整个身体重量。足部承受的力相当大,步行时所承受的负荷约为体重的120%,跑步时则达到275%。 跑步...