
跑步最难的不是五公里,而是五米
很多跑友,对于跑步都能做到长年坚持。但要问到他们最难的地方是什么,很多会告诉你跑步最难的不是五公里,而是五米 这五米是什么呢?用跑者的原话坚持跑步最难的不是五公里,而是 从床头到门口的五米 。 别小看这小小的五米,虽小,但却是5公里、1...
很多跑友,对于跑步都能做到长年坚持。但要问到他们最难的地方是什么,很多会告诉你跑步最难的不是五公里,而是五米 这五米是什么呢?用跑者的原话坚持跑步最难的不是五公里,而是 从床头到门口的五米 。 别小看这小小的五米,虽小,但却是5公里、1...
现在很多人都很能跑,跑步的距离越来越长,但是跑步的速度却还是原地踏步!现在只要是个跑者都可以轻轻松松的完成5km的跑步,但是想要在一定时间内完成,那就不是每个人能做到的了! 我花了一个多月的时间就能从1km进步到5km,但是我的速度却没有很...
Photo by antas singh from Pexels 对于很多人来说,错误的跑步姿势,并不跟其他的运动一样,有着即时的反...
温度越来越低,寒冷的冬天就要来啦!你还会继续奔跑吗? 答案当然是肯定的! 不仅要跑,还要跑得更快更稳。 当然,道理大家都懂,想象也终将是想象。有些跑友,跑了一整年也不见跑步能力有多提升?但有些跑友,不过刚跑步几个月跑步水平就有着飞速...
你从来不控制饮食,所以你跑了很久都瘦不下来;你懒得去钻研跑步技术、力量,所以你跑跑停停,总是受伤 很多人会把在跑步这件事,归结为天赋。 其实对于很多业余跑者来说,天赋并没有云泥之别,大家的天赋都差不多,并没有本质的差别。 而真正的差...
跑步是一种能让你身体健康的运动,跑步是一种能够让你获得满足感的运动,跑步是一种能让你享受速度感的运动,跑步是一种能让你走出迷茫的运动....跑步的好处,实在太多了。 很多人开始跑步也许是为了减肥,为了身体健康,为了参加比赛....总之,每...
想要健康的身体离不开运动,运动代表着阳光健康积极的生活态度,运动不仅可以帮助缓解释放压力还对身体多个器官都有帮助,本文就来认识一下运动对身体有哪些影响。 长期运动可促进这些部位更加健康 一、肌肉 经常锻炼可以让身体上的肌肉保持一定张...
跑步也是一门学问,想要跑的好,跑的健康,每个环节都要注意。尤其是跑前的拉伸以及热身运动,关系到跑步的状态,以及跑步过程中避免受伤。 以下这套动作,拉伸我们的主要肌肉,活动我们主要的关节,让我们的身体快速活动开来,为跑步带来更好的效...
很多人都以为跑步很容易穿好运动鞋,以比走路快的速度移动起来就搞定。 但实际上,想要正确地跑步也并不简单,它是一项需要你从头到脚都做好准备的运动。 那么,究竟怎样跑步才是正确的呢?美国跑步杂志《RUNNERS WORLD》给出了答案。 头部 你可能...
业余跑者,普遍有一个不好的习惯,那就是跑前不做准备活动。 一般情况下,下班后、清晨起,抽时间跑步的跑者大部分是一股脑的走向户外开始疯跑,这是极其危害身体健康的,腿疼、脚疼、浑身头疼,都是由于平时运动不注意做准备活动导致的。 而业余跑...
有一种人,一辈子都不会老 岁月好像遗忘了他们 老去的只是年龄 不老的却是气质和神色 那是因为他们身上都有这些特质 缺一不可! 有一颗童心 成年后依然保有一颗童心特别难得。这不是没心思、傻气,而是 看过世界的残酷后依然相信美好,始终保持着对...
秋天的空气干净凉爽,在跑步的过程中感觉更为舒适,跑步时不会像夏天一样,大量出汗和快速脱水。 秋天跑步除了可以增加呼吸功能,健身塑形,活动筋骨,燃烧脂肪等外,它还有一个更明显的益处更好的增强心血管系统功能。 因为秋天昼夜温差大,跑步有...
关于跑步,每个跑者都有这样那样的疑惑和问题,比如怎么选择适合自己的跑鞋,什么样的场地适合跑步,如何呼吸更有效,等等...... 今天,就和大家分享下 跑者问得最多的8个疑惑, 看看有没有你的疑惑呢? 1.早上起床可以立刻跑步吗? 刚起床时,身体...
作者:铁马老言;来源:铁马老言 跑步伤膝、跑步小腿会变粗、跑步要前脚掌着地、赤足跑更好、人天生就会跑、早上跑步不利于健康、跑得越慢才能跑得越久,这些关于跑步的理论你一定常听过,但他们其实都是谬论,你信过吗? 在朋友圈,在微信群,爱好...