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跑步

他62岁完成首马,随后被医生告知只能活3-5年,现在他跑了100场马

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为了保持身体健康,61岁的他开始跑步。 一年以后,2003年6月21日,他跑了人生首个马拉松,这是一个非常了不起的成就。但比赛之后一周时间里,他背部一直疼痛,于是就去找医生看了看。 然而经过各种检查之后,他收到了一份意想不到的诊断报告。 被确...

跑步

我如此努力,只为成为更好的自己

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冬天 旁人都窝在家中取暖养膘 而我们选择在冷天跑步 毕业 旁人选择听从父母安排回到家乡 而我们则在都市打拼 清晨 旁人都来在被窝里睡着懒觉 而我们选择晨跑之后精神奕奕的去上班 ... 我们仿佛一直选择比旁人更艰辛的路 究竟是为了什么? 其实,我...

跑步

马拉松,一项勇者的运动!越跑越痛快……

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从门可罗雀到异常火爆,马拉松运动如今在神州大地遍地开花。 当清晨第一缕阳光掠过床头,你睁开朦胧双眼时,在微信朋友圈里晒跑步打卡的也许已不下数十人,炫耀过去一小时跑了十几公里的亦大有人在。 没有最火,只有更火。 跑步,这股风潮甚至还吹...

减肥

9种见效最快的减肥运动

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1、跳绳 每天跳绳100下。跳绳是一种非常有效的有氧运动,它是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。我练的是双蹦跳,100个双蹦跳能够消耗热量200卡。 2、走楼梯 走楼梯100级。就是每次上下楼的时候不坐电梯...

跑步

人物|为给孩子树榜样,他跑步减肥40斤,从发福大叔变身全马249

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每个人都可以是跑者,每个人都潜力无限,当踏上马拉松赛道的时候,一切曾经的不可能都会变成可能,就看自己的心有多坚定了。 葛广,清华大学生、研究生,47岁,如今女儿已经一岁。曾经,他是清华体育代表队队员,因为工作的忙碌,他逐渐成为了体重...

跑步

跑步会把膝关节软骨磨没了吗?

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不少跑友在跑步过程中,由于种种原因发生了各种各样的伤痛,其中以膝前痛最为常见和典型,学名髌骨软骨软化症,听到这个名词,跑友们也许不明就里,但如果去医院看病,医生往往会建议膝痛跑友不要再跑了,并以软骨会被跑步磨损甚至磨没了警告跑友,...

减肥

一个普通人20多年的运动经验,任何减肥的人都能借鉴

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关于普通小白应该如何运动的经验帖。 人们常常分不清健身和运动的区别。我也时不时会遇到各种相关的问题,比如不能做一个俯卧撑应该怎么办?减肥做有氧运动还是无氧运动好?是去健身房还是在家健身?小白一定要请健身教练才行吗?甚至,跑步的时候...

跑步

分享独自跑步10个好处 女跑者更享受自我时间

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资料图 结伴跑步对跑者来说既安全又有趣,但还是有很多人喜欢独自跑步。至于为何如此,美媒曾做过一个专门的调查,这里有10位女跑者的答案。 Q:独自跑步最好的地方是什么? 阿曼达-阿诺特:我可以去我想去的地方,以我觉得合适的配速。我可以选择...

健身

运动出汗身体强,抗病美颜减脂肪

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运动能够使得身体筋骨舒展,可以塑形美体,每一次运动在消耗体能的同时会出很多的汗,出汗是人体调节体温的一种生理功能,有的人会发现,运动出汗之后身体会特别舒畅,据专家分析,运动出汗不仅可以排毒养颜,还有抗肿瘤、解抑郁等诸多功效。 运动...

跑步

跑步“肌肉僵硬”这口黑锅,到底该谁来背?

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肌肉僵硬相信对很多跑者,尤其是运动基础差的初跑者来说再熟悉不过了。在很多情况下,由于长时间奔跑,肌肉频繁收缩加之代谢废物堆积,同时缺乏足够的拉伸和放松,常常会导致肌肉弹性下降,僵硬紧张。 无论是跑前动态拉伸,还是跑后静态拉伸,相信...

跑步

足底筋膜炎粉碎跑步美梦!原来是漏了做这个动作……

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天气冷颼颼,慢跑风气依旧兴盛,复健科门诊却发现,有越来越多民眾因為跑步姿势、跑鞋等问题,导致足底筋膜不正常受力,因而罹患足底筋膜炎。医生建议,患者平日应多热敷足部及小腿肌肉,并可以选择适当的鞋垫及鞋子减轻足部负担,还要适度锻鍊足部...

跑步

跑步才几圈就累的受不了,该怎么提高肺活量?

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第一:跑步时总感觉肺活量不够该怎么办? 1、跑步前热身时做些扩胸运动,提高胸部肌肉力量,能起到扩大胸腔能力,增强呼吸深度的作用。 2、腹式呼吸,即利用横膈模、腹腔与肋间肌等深层肌群的呼吸方式为腹式呼吸。腹式呼吸能将代谢后的二氧化碳更彻...

跑步

如果有人给你这6个跑步建议,请立刻把他拉黑

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1、跑步需要坚持,天天跑才好 因为许多跑步新手尚未摸索出正确的跑步姿势,或者穿的跑步鞋甚至不合适自己。另外,跑步新手一般容易忽视跑前的热身和跑后的拉伸放松,容易受伤,因为受伤而一段时间不能进行有氧运动,那前面的努力就很可能付诸东流。...

跑步

感谢跑步带给我的七十二变

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今天是西方的感恩节,作为跑者,就来感谢跑步吧。 开始跑步之后,我有如下七十二个变化: 第一、早起不难 以前10点上班,9点半都醒不了,现在是周末休息,凌晨4点就睡不着了,偷偷摸摸爬起来,黑灯瞎火的去约会跑步。 第二、躺下就着 以前磨磨蹭蹭...