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减肥

运动从115到95斤,女学生是这样管住嘴迈开腿的

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大家好,我叫顾婕,现在是一名大三的学生,身高158CM,最高体重115斤,目前体重95斤。 大学是个养猪场,有些人越长越胖,而我就是这其中的一个。舍友们还个个都是吃货,偏偏她们还个个都是怎么吃都吃不胖的体质,而我跟着她们的脚步,离瘦越走越远~为了不影...

减肥最好的方法是慢跑,错误的跑法会让你一身伤!

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慢跑、跳绳、游泳、爬山等健身运动都是运动减肥的方式,但其中慢跑效果最佳。在所有有氧运动中,跑步强壮骨骼作用的最明显。慢跑时所供给的氧气较静坐时可多 8~12 倍。 氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑运动...

疯狂跑步瘦不下来,你可能这几个方面没做好!请对比自查

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减肥是长期困扰人们的问题,如何让自己瘦一点更瘦一点。想减肥,一般人脑海中蹦出的第一个念头就是跑步,通过跑步宠儿达到瘦身的目的。这个想法其实是没有任何问题的。减脂的道路千千万,跑步也是其中的一种,也是最为简单直接的一种,然是否有效却因人而异...

每天坚持跑步5公里,一点没瘦很绝望,这到底何解?

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减肥对许多人来说是永恒的话题,但是总有一群人,每天都拼了命的跑5公里,鞋底都掉了几双;每天都疯狂的骑动感单车,腿上的皮都蹭掉了。却发现自己腰部的赘肉稳如泰山,丝毫没有小下去的迹象,体重秤依然稳定在之前的数字上,这到底该怎么办? 我们将人分为...

这样跑步减肥效果最好,真后悔现在才知道

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怎么跑步最减肥,很多人一直在想,今天告诉大家,那就是LSD跑法。就是长距离慢跑。英文全称Long Slow Distance,简称为LSD,就是长时间以缓慢的速度跑很长的距离。 长时间慢跑是一种简单、高效的训练方法,是我们跑者一项非常重要的训练手段。这种方式也是一...

能让你健康瘦下来是的运动是这些,比跑步效果好

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人跟人之间的区别就在于,有的人说要减肥,就会立马去做,有的人只是说说而已,动起来,让运动成为生活的一部分,你会很快就瘦下来的。除了跑步还有什么能让我们身材变的更好呢? 哑铃健身 起始姿势:坐在坐姿推举凳上。将背部紧靠在背垫上。双手各拿一个哑...

这么跑,你才能真正的减肥

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提到减肥,很多人的第一感觉就是 跑步 。 其实没错,跑步是所有运动里面减肥最常用也是最高效的一种运动,但是为啥很多人经常跑,却没有瘦下来呢?我想这些人肯定是犯了下面这些错误! 错误一:没有热身 一上来就直接开跑是不可以取的,原因一如果不热身,很...

为什么90%的人跑步减肥都反弹?学会这五招,轻松1月瘦10斤!

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提到减肥,很多人第一反应就是跑步,只要自己每天坚持跑步,就能瘦下来。但是当你去观察身边跑步减肥的朋友,却惊讶的发现很多人都减肥失败了,或者在短期内反弹了,看着肉肉增长的速度,心痛不已。 于是很多朋友会问我这个问题:跑步真的减肥吗?跑步如何正...

一个不能控制自己体重的人,如何控制自己的人生?!

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体重都无法控制,还怎么控制自己的人生? 不知道什么时候,这句话传遍了朋友圈。虽然体重和人生并没有实际的关联性,但还是有一定道理的。 一个可以控制自己体重的人,的确是可敬的,因为他们身上有一些常人没有的特质。 1 1 第一特质:决心。 电影《摔跤吧...

请不要在你最美好的时光里成为个胖子!

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1、要么健身,要么读书,身体和灵魂,必须有一个在路上。 2、在等待的日子里,刻苦读书,锻炼身体,谦卑做人,养得深根,日后才能枝叶茂盛。 3、锻炼是为了在别人面前脱衣服时不再感到羞愧。 4、比起后悔,我更喜欢第二天的酸痛。 5、脸蛋是天生的,身材是可...