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减肥

有一群爱跑步的朋友,是一种什么体验

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假如你有一群爱跑步的朋友,是一种什么体验? 微信朋友圈长期被他们霸占 世界上最远的距离就是:你还在睡觉,他们已经晨跑结束。一大早刚醒,打开微信,他们已经在好友群里跑步打卡,晒了清新的晨景,还有营养美味的早餐!一大早你已经输在了起跑线上,气不...

瘦下来的人生有多大变化?155斤胖妹跑步掉45斤成功逆袭

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现在对于所有人来说,胖都是一个很大的问题,肥胖不仅仅是给我们带来了不好看的外表,还严重的影响着我们的身体健康,在广东深圳就有一位名叫妃妃90后女孩深受胖的困扰。 3个月前她还是一个155斤的胖妹,因为管不住自己的嘴,每次都是想吃就吃想喝就喝,完全...

减肥不等于挨饿,老王教你每天吃饱体重照减

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经常有粉丝来问老王: 为了减肥,除了运动,还严格控制饮食,吃得很少,但是晚上常常饿得 睡不着觉,该怎么办?减肥期间究竟该如何吃? 一般我们看到 控制饮食 四个字第一反应就是 饿着不吃 。其实这是有点片面的,减肥也好,控制饮食也好,并不意味着一定要...

运动从115到95斤,女学生是这样管住嘴迈开腿的

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大家好,我叫顾婕,现在是一名大三的学生,身高158CM,最高体重115斤,目前体重95斤。 大学是个养猪场,有些人越长越胖,而我就是这其中的一个。舍友们还个个都是吃货,偏偏她们还个个都是怎么吃都吃不胖的体质,而我跟着她们的脚步,离瘦越走越远~为了不影...

减肥最好的方法是慢跑,错误的跑法会让你一身伤!

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慢跑、跳绳、游泳、爬山等健身运动都是运动减肥的方式,但其中慢跑效果最佳。在所有有氧运动中,跑步强壮骨骼作用的最明显。慢跑时所供给的氧气较静坐时可多 8~12 倍。 氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑运动...

疯狂跑步瘦不下来,你可能这几个方面没做好!请对比自查

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减肥是长期困扰人们的问题,如何让自己瘦一点更瘦一点。想减肥,一般人脑海中蹦出的第一个念头就是跑步,通过跑步宠儿达到瘦身的目的。这个想法其实是没有任何问题的。减脂的道路千千万,跑步也是其中的一种,也是最为简单直接的一种,然是否有效却因人而异...

每天坚持跑步5公里,一点没瘦很绝望,这到底何解?

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减肥对许多人来说是永恒的话题,但是总有一群人,每天都拼了命的跑5公里,鞋底都掉了几双;每天都疯狂的骑动感单车,腿上的皮都蹭掉了。却发现自己腰部的赘肉稳如泰山,丝毫没有小下去的迹象,体重秤依然稳定在之前的数字上,这到底该怎么办? 我们将人分为...

这样跑步减肥效果最好,真后悔现在才知道

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怎么跑步最减肥,很多人一直在想,今天告诉大家,那就是LSD跑法。就是长距离慢跑。英文全称Long Slow Distance,简称为LSD,就是长时间以缓慢的速度跑很长的距离。 长时间慢跑是一种简单、高效的训练方法,是我们跑者一项非常重要的训练手段。这种方式也是一...

能让你健康瘦下来是的运动是这些,比跑步效果好

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人跟人之间的区别就在于,有的人说要减肥,就会立马去做,有的人只是说说而已,动起来,让运动成为生活的一部分,你会很快就瘦下来的。除了跑步还有什么能让我们身材变的更好呢? 哑铃健身 起始姿势:坐在坐姿推举凳上。将背部紧靠在背垫上。双手各拿一个哑...

这么跑,你才能真正的减肥

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提到减肥,很多人的第一感觉就是 跑步 。 其实没错,跑步是所有运动里面减肥最常用也是最高效的一种运动,但是为啥很多人经常跑,却没有瘦下来呢?我想这些人肯定是犯了下面这些错误! 错误一:没有热身 一上来就直接开跑是不可以取的,原因一如果不热身,很...