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臀中肌强化训练:5个动作提升臀部基础力量让你体验最幸福的运动

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对于臀部训练,不但女性要训练臀部,男性朋友也应该强化臀部的训练,增强臀部的力量,加强臀部训练不但能让体型更加匀称好看有型,而且臀部的力量增强,就会降低腿部的日常压力,同时强大的臀部力量更能起到身体的稳定性和协调性 所以每个健身者绝不能忽略对...

别再做仰卧起坐了,这才是虐腹的正确打开方式

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在我们印象当中,仰卧起坐是必备的腹肌动作,然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎,加上很多人其实动作做的不标准,腹肌没出来,反倒把脖子练粗了。所以为了保险起见,是时候跟着下面这套新方式来虐腹了! 动作一 20下 2组 动作二 左右算一下 20下 2组 动作三 15...

美国海豹突击队员教你9招腹肌养成法

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对于硬汉形象的解读,莫过于美国海豹突击队。 美国海豹突击队(Navy Seals),全称为美国海军海豹突击队,海豹SEAL取Sea(海)、Air(空)、Land(陆)之意,是世界十大特种部队之一。 每一位入选海豹突击队的成员,都要经历世界上最艰苦最严格的特别军事训...

深蹲-提高男性战斗力,让男人更自信

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深蹲作为锻炼腿部的王牌动作,一直都被很多人推荐,不论是男性还是女性,都可以在平时持续进行深蹲训练。在健身房更是流传着练胸不练腿,迟早要阳痿这么句话,相信除了刚健身的新手不知道外,大部分的健身老手都听过。所以练腿的王牌动作深蹲对男性性能力的...

坚持健身1年后你会发现,自己的朋友越来越少了

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健身不能总停留在嘴上 坚持去做 才有资格拥有好身材 健身不能总停留在嘴上 坚持去做 才有资格拥有好身材 不试试, 你怎么知道坚持1年 会带来多大的改变呢? 健身一年你会发现 自己的朋友越来越少了 一些约酒泡吧的朋友 已经把你拉黑了 但你的生活中 却多出了...

别说健身太晚了 94岁大秀肌肉100岁仍然坚持跑步

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94岁仍在健身 今天的主角是位94岁的老大爷,老人名叫沈华,他开始健身并不早,从70岁开始健身,但却坚持了24年,至今仍然每天要在健身房里保持训练。尽管沈华的皮肤满是深深的皱纹,但他精神矍铄、身形健美,依然浑身肌肉。 动则慢衰,动则慢退。这是沈华的...

10个动作男女通用,腹肌人鱼线马甲线通通练出来!

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有人鱼线和马甲线的人 拍照时总喜欢露出来 在露肉这件事情上, 每个人平生最痛恨的肉有两块, 首先是脸上的那两坨, 紧接着就是肚子上的那堆 看着就心生厌烦的肉。 买裤子时腰部勒得慌 所以,如果你想改变 那么从现在就开始吧! 很多人说训练很久都没有练出...

关于健身,一个中年人的一点不成熟建议

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事情不是你们想的那样,也没有出乎任何人的意料。中年酒局的话题匮乏没能像世界的能源匮乏一样给中年人们带来更多的创造力,除了造成了频频举杯的尴尬局面,还给那些浓稠伤感的中年人平添了一些不切实际的幻想。 可谁还又不是在幻想里活着。 2017年开年的寒...

长期坚持跳绳——带来的好处胜过跑步!

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说到跳绳,人们都会想到这么一句话:跳绳10分钟等于慢跑半小时,不论说的有无道理,但不可否认的是跳绳这种有氧运动带来的效果不比跑步差。 因为跳绳相对于慢跑有了一定的技巧性,对于人体的协调性、脑部健康都有很大的锻炼,加入一些花样的跳绳会让身体的体...