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跑步最难的不是五公里,而是五米

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很多跑友,对于跑步都能做到长年坚持。但要问到他们最难的地方是什么,很多会告诉你跑步最难的不是五公里,而是五米 这五米是什么呢?用跑者的原话坚持跑步最难的不是五公里,而是 从床头到门口的五米 。 别小看这小小的五米,虽小,但却是5公里、10公里,甚...

如何在20分钟内跑完5km?不是很难,但是你得有这些方法!

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现在很多人都很能跑,跑步的距离越来越长,但是跑步的速度却还是原地踏步!现在只要是个跑者都可以轻轻松松的完成5km的跑步,但是想要在一定时间内完成,那就不是每个人能做到的了! 我花了一个多月的时间就能从1km进步到5km,但是我的速度却没有很大的提升...

这5种提升跑步能力的方法,跑圈大神都在逼自己养成

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温度越来越低,寒冷的冬天就要来啦!你还会继续奔跑吗? 答案当然是肯定的! 不仅要跑,还要跑得更快更稳。 当然,道理大家都懂,想象也终将是想象。有些跑友,跑了一整年也不见跑步能力有多提升?但有些跑友,不过刚跑步几个月跑步水平就有着飞速的提升?(...

你与跑步达人的距离,就差这 9 个习惯

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你从来不控制饮食,所以你跑了很久都瘦不下来;你懒得去钻研跑步技术、力量,所以你跑跑停停,总是受伤 很多人会把在跑步这件事,归结为天赋。 其实对于很多业余跑者来说,天赋并没有云泥之别,大家的天赋都差不多,并没有本质的差别。 而真正的差距,很多时...

这4个跑步秘诀,让你永不受伤

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跑步是一种能让你身体健康的运动,跑步是一种能够让你获得满足感的运动,跑步是一种能让你享受速度感的运动,跑步是一种能让你走出迷茫的运动....跑步的好处,实在太多了。 很多人开始跑步也许是为了减肥,为了身体健康,为了参加比赛....总之,每个人都有每...

运动就是“养寿命”!长期坚持的人,身体会收到6大变化

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想要健康的身体离不开运动,运动代表着阳光健康积极的生活态度,运动不仅可以帮助缓解释放压力还对身体多个器官都有帮助,本文就来认识一下运动对身体有哪些影响。 长期运动可促进这些部位更加健康 一、肌肉 经常锻炼可以让身体上的肌肉保持一定张力,还可以...

跑步前要做什么?这5个动作能快速进入跑步状态,还能避免受伤

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跑步也是一门学问,想要跑的好,跑的健康,每个环节都要注意。尤其是跑前的拉伸以及热身运动,关系到跑步的状态,以及跑步过程中避免受伤。 以下这套动作,拉伸我们的主要肌肉,活动我们主要的关节,让我们的身体快速活动开来,为跑步带来更好的效果。 每个...

跑步不光是两条腿的事,看看这些错误的身体动作你有吗

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很多人都以为跑步很容易穿好运动鞋,以比走路快的速度移动起来就搞定。 但实际上,想要正确地跑步也并不简单,它是一项需要你从头到脚都做好准备的运动。 那么,究竟怎样跑步才是正确的呢?美国跑步杂志《RUNNERS WORLD》给出了答案。 头部 你可能认为跑步是...

跑前必做的14个热身动作~想跑得长久,就别嫌麻烦

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业余跑者,普遍有一个不好的习惯,那就是跑前不做准备活动。 一般情况下,下班后、清晨起,抽时间跑步的跑者大部分是一股脑的走向户外开始疯跑,这是极其危害身体健康的,腿疼、脚疼、浑身头疼,都是由于平时运动不注意做准备活动导致的。 而业余跑者的理由...