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跑步

马拉松前夜能啪啪啪吗?史上最尴尬的跑步问答……

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问你一个很羞耻的跑步问题哦~ 说吧。 我我说不出口 难道还有什么难以启齿的跑步问题吗? 当然啦,比如蛋疼,汗臭,啪啪啪,黑指甲 除了奔跑的美好,其实真实的跑步也有很多囧囧的问题,让人真心不太好意思说出口,你说在跑群论坛里讨论吧,气氛也着实很奇怪...

业余跑友该如何看待速度训练?

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栏目介绍 跑步简单而不简约。曾有人说一个人可以跑的很快,一群人可以跑的更远,但无论是想跑的快,还是想跑的远,跑步都需要坚守科学跑步、健康第一的训练理念。 为了帮助业余跑友能够科学、系统、健康地进行训练,98跑隆重推出一档新栏目【走近跑步专家】...

拒绝单一跑步,你可以浪到飞起!

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就这么跑不烦吗?试试加入HIIT! 跑步是最方便的运动项目,不需要任何器械,一双鞋,一身运动服,几乎可以在任何场地进行。也可以说是受众最多的一项体育运动,近年跑步形式层出不穷:斯巴达、越野跑、泥泞跑、彩跑,马拉松等等。 然而这些运动的跑步形式不...

用什么配速跑步最科学?用5公里、10公里最好成绩计算自己的专属

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跑步的方法有很多,每种方法都有自己固定的强度,但是由于跑友们的能力不同,这个固定的强度就需要因人而异,很多初跑者并不能清晰地了解自己究竟该用什么样的配速跑步。 所以,小编给大家整理了各阶段跑友的训练配速标准,让大家有更明确的跑步计划可以借鉴...

科学跑步,须记的十一条原则

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跑步,无论你是为了健康、快乐,还是为了追求好的成绩以在比赛中获奖,都要讲科学而不是一味蛮干,才能跑得快跑得长久。 这些原则包括: 第1条原则:循序渐进 有的跑者看人家动不动就半马全马,动不动10公里就刷出30几分的成绩,恨不得三五个月就赶上人家,...

有脑子的人,跑马拉松的成绩都不会太差!

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跑马拉松跑了这么久, 我逐渐明白了一些道理, 这些道理几乎是一些普世哲学, 投射到人生这个大的范畴中, 也能适用。 1、马拉松只能靠自己 我曾不止一次在赛道上哭过, 每次身边都有人安慰。 但我心里清楚, 再暖心的安慰也不能让我立马完赛, 要么上收容车...

马拉松这9大门派,你到底属于何门何派?

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如果把跑圈比作江湖, 那么马拉松就是 各路高手云集的一次华山论剑。 前来参赛的各路英雄豪杰们 分别代表着自己的派系。 通过比赛中的一招一式, 我们很容易就看出各位均师承何派。 下面,小编就列举出几个主流派系, 他们在江湖中人多势众、分庭抗礼。 快来...

从零开始,看完这篇文章,你也可以成为一个马拉松跑者

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去年11月份开始跑步减肥,当时大概有90kg,目前的体重在70kg左右徘徊。开始跑步的时候,完全是为了减肥,根本没有想过自己可以完成马拉松。别说40多km,当时跑200米都觉得费劲。但是上个月完成了自己第一个全马(北京马拉松)用了10个月的时间,从一个几百米...

不要再给自己找借口偷懒了,这里有22个理由去跑步,快说服自己吧

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1、跑步是最古老、最纯洁、最简单的运动:亚当和夏娃在伊甸园中追逐嬉戏,非洲土著每天行走10英里狩猎,马拉松让世界记住了1896年的在希腊举行的首届现代奥运会运动会。这些都和跑步有关。 2、跑步会让你每天都自我感觉良好:我自己的感受是,即便我自己不想...

远离伤病|20个跑后拉伸姿势详解!

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跑者避免跑步损伤的最佳方法是提升肌肉力量和柔韧。肌肉发展不平衡很容易导致各种意想不到的伤害。为此,除专门的力量训练之外,跑前热身跑后放松中的动作也要格外注意。 这里给大家介绍一套10分钟跑后常规练习,它能提高肌肉稳定性、使你更强壮,同时避免受...