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训练过度的8个信号,看看有没有发生在你身上?

1、失眠

训练后本来就疲惫,很想睡,却怎么也睡不着

2、心情抑郁

训练过度的8个信号,看看有没有发生在你身上?

训练过度会对内分泌带来负面影响,进而影响到心情。

3、训练热情下降

训练过度的8个信号,看看有没有发生在你身上?

心理上会想逃避训练

4、肌肉酸痛和受伤的次数增加

训练过度的8个信号,看看有没有发生在你身上?

经常肌肉酸痛和受伤的朋友注意了

5、食欲减退

训练过度的8个信号,看看有没有发生在你身上?

训练后明明应该大吃一顿的,但是却没胃口

6、易生病

训练过度的8个信号,看看有没有发生在你身上?

训练过度导致了人体免疫力下降

7、肌肉维度不增反减

训练过度的8个信号,看看有没有发生在你身上?

越练越瘦的节奏

8、没精打彩,耐力明显下降

训练过度的8个信号,看看有没有发生在你身上?

感觉身体越来越重,很容易就出现力竭。

通俗来说,训练过度你会出现吃不好,睡不香,心情压抑,情绪低落等等消极的症状。

如果你出现以上多种信号,那么你很有可能训练过度

这时你就应该给身体放几天假,然后补充足够的营养,给予身体充足的休息,多进行肌肉按摩来放松身体,适当娱乐来放松心情等等,来让身体尽快恢复。

如果症状一直持续,那么后果很可能比较严重,这时你应该及时就医

最后提醒朋友们,

在健身路上,

不要操之过急,

应该保持应有的耐心,

不要忘了,

健身目标固定重要,

但身体更重要!

END


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