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进阶|3小时18分!这女跑者,穿拖鞋跑进国家一级,是不是有点牛

10月29日上午,石家庄马拉松赛场上,一位穿着拖鞋奔跑的女选手,吸引了不少观众的目光。

这名女跑者叫做吴丽平,就在石马前一天,她刚刚完成济南12小时超马,跑了120多公里,拿到了第三名。

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因为是第一次跑百公里,吴丽平经验不足,跑完之后,她的脚出现了问题,不仅脚踝肿了,脚趾甲上也都是水泡。所以,第二天的石马,她选择了穿拖鞋跑,“因为后面的比赛没几个了,所以一个也不想放弃。之所以选择穿拖鞋跑,是因为不会顶到脚趾甲,会减轻脚的痛楚。”

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其实,石家庄马拉松不是吴丽平第一次穿拖鞋跑马,在9月30日的衡水马拉松上,她穿着拖鞋跑进了女子国家一级,跑出了3小时18分02秒的成绩。

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刚来了个拖鞋哥,这又来了个拖鞋姐,是不是有点牛?让我们来看看这名女跑者的跑步经历吧。

1、78岁老爷子带领她走上跑马之路

很多人跑马拉松,要么是受身边人的影响,要么是自己想挑战一下,而吴丽平不同,她是被一个陌生人带着开始跑马的,到底是怎么回事呢?

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2007年,吴丽平就开始跑步了。当时,因为工作性质的原因,她每天都站着干活,结果时间一长,胯部的梨状肌经常产生很麻木很疲劳的感觉,她感觉身体应该出现了问题。于是,为了健康,吴丽平开始了跑步。

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刚开始跑步的时候,虽然跑得很慢距离也很短,但吴丽平每天都会坚持晨练,“每天早上5点多起床,起来跑半个小时,感觉一天都很有精神。”跑了半年多之后,胯部的梨状肌再也没出现过麻木疲劳的情况。

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吃过晚饭之后,她习惯快走,“因为那时候工作不是很顺利,每天都很想家。”为了排解愁绪,傍晚吴丽平沿着一条路一直走呀走,有时候会走好几个小时,走着走着,疲劳和忧愁便都没有了,心情随着路灯一起亮了起来。

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“这也就是我为什么坚持了这么多年运动的原因了。”既能保持身体健康,又能让心情愉悦,谁能拒绝得了跑步的好处呢?一来二去的,吴丽平就把跑步坚持了下来,到2010年的时候,她养成了每隔一天就会跑一个10公里的好习惯。

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10年8月的一天,吴丽平照常去政府广场跑步。正巧,一位北京来的78岁的老爷子也去跑步了。原来这位老爷子名叫孙鹤松,跑了几十年马拉松了,当地人给他介绍道,吴丽平非常能跑,几乎每天都来跑步,老爷子便打听了一下她的跑步经历,得知她一个月要跑100多公里,老爷子很惊讶,“你可以试着参加马拉松,孙老爷子对我说道。”

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说实话,当时吴丽平连什么是马拉松都不知道,她还以为只有专业选手才能参加马拉松呢。在老爷子的建议下,她报名了当年的北京马拉松。“那年是10月14日比赛,只有两个月的时间准备,其实我心里挺没底的。”

2、从357到312,她用了7年时间

话说报名了北马之后,吴丽平心里又激动又忐忑,她回去查了一下马拉松的距离,42.195公里!比4个10公里还要多!这下心里没有激动,只有忐忑了。

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对于一个最长只跑过10公里的人来说,跑马拉松确实有点困难,既然报了还能怎么办,那就练呗。于是,她把原来隔天一次的10公里改成了每天10公里。在9月份的时候,她还跑了一次不到30公里的长距离,“当时我也没有手表软件之类的,所以自己估摸着,大概花了4小时吧。”

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4小时跑完30公里,那肯定能在关门前完赛北马了吧?这么想着,吴丽平便稍微有了些底气。孙老爷子也安慰她,首马能完赛就好,成绩都不重要。抱着能完赛就好的心态,吴丽平来到了北京。

2010年的北马,下雨了,天气很冷,对于选手来说,还是很虐的,但对于吴丽平倒不是这么回事。因为是首马,又是来首都参加,所以她很兴奋,结果很顺利地跑下来全程,还跑出了3小时57分的成绩,“孙老爷子没想到,我自己也没想到,因为当时也没手表和跑步APP,也不懂怎么分配速度,就随便跑的。”

首次北马顺利完赛之后,吴丽平爱上了北马,之后的7年,她再也没落下过北马。首马跑出357的成绩后,吴丽萍也没有PB的想法了,因为当时跑马拉松的人很少,PB的氛围也不是很浓厚,所以她又恢复到之前隔天一次10公里的习惯了。

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2013年的时候,吴丽平的爸爸跟她开玩笑说,跑马拉松都这么长时间了,怎么还没进北马前50。为了完成爸爸这个心愿,吴丽平开始计划跑进330,于是她又开始了训练,并把自己的微信名改成了目标330。

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2014年的时候,因为训练不太多,所以没能跑进去。2015年9月,她跑出了3小时29分的成绩,排名女子第48名,终于完成了爸爸的期待。之后,吴丽平再也停不下PB的脚步了。她听说女子国一的成绩是319,便把微信名又改成了目标319,这一目标在去年的是石家庄马拉松上达成,当时她跑了3小时17分50秒。

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在今年的北京马拉松上,她跑出了3小时12分的最好成绩。现在,她又默默地把微信名改成了目标310……

3、穿拖鞋跑步,竟是为了防止伤病

在很多人的意识里,穿拖鞋可能容易导致伤病,但在吴丽平看来,拖鞋却能防止一些脚上的伤病。

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“因为我常年跑步,一周一个比赛,所以脚趾甲经常被顶起水泡,每次还没好就要参加下一场比赛,所以跑起来会很痛苦。而且我的跑步姿势一直很有问题,但又没人教我矫正,所以形成习惯了,导致脚趾甲一直受伤。”一直以来,吴丽平都没有想到很好的办法去解决这个问题,直到她遇到了拖鞋哥,就是我们之前介绍过的那位。专栏 | 拖鞋哥:北马253,PB249,火了之后的这一年,我干了些什么?

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“去年衡水马拉松结束后,几位平常在QQ上聊天的跑友就聚了一下,这个时候认识的拖鞋哥。”当时,拖鞋哥已经穿拖鞋跑马拉松已经一段时间了,他得知吴丽平的问题之后,就建议她可以穿拖鞋跑步试试,“他说穿拖鞋跑步,前面的脚趾甲不会被碰到,而且拖鞋很轻,跑起来会很轻松。”

回到家之后,吴丽平花了16块钱买了一双拖鞋,就开始了练习。“拖鞋哥穿拖鞋不穿袜子,但我怕磨脚,所以就穿着袜子跑。”第一次尝试,是去年深秋,她跑了5公里都不到,就感觉有些磨脚,“脚背上磨破了,跟新跑鞋一样,都需要有个适应的过程。”不过之后天气冷了,不适合穿拖鞋跑了,所以吴丽平就再没继续。

今年夏天,她又开始尝试拖鞋跑。穿着拖鞋跑了两个15公里、一个19公里和一个半马,“磨脚磨几天就好了,之后就非常舒服了。”但毕竟穿拖鞋跑马还是不太保险,所以吴丽平在参加马拉松的时候,一般都是穿跑鞋的。

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从今年8月份到9月份,吴丽平每周参加一场比赛,哈尔滨、盘锦、太原、北京、日照……. 1个月参加了5场比赛,而且成绩都在320以内,脚趾甲黑掉了两个,跑起来超级疼,所以在9月30日的衡水马拉松上,她下定决心穿拖鞋跑。

“我参加了四届衡水马拉松,之所以敢穿拖鞋跑,是因为对赛道足够了解,它的赛道没有坡比较平。”就这样,她穿上了拖鞋,上了赛道,她给自己的目标是:跑进330就行。

一路上,不少人对她指指点点,“有惊叹的,有起哄的,也有嘲笑的,他们可能觉得我穿拖鞋跑马拉松是不尊重跑步的表现吧。”但吴丽平并不把别人的眼光放在心上,她专心地跑着自己的步,跟穿跑鞋完全没有什么两样,“当你在跑道上的注意力足够集中,专注于跑步本身的时候,就不会在意其他的事情了。”

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就这样,吴丽平穿着拖鞋,在衡水马拉松赛道上跑出了3小时18分02秒的成绩,“跟平时穿跑鞋跑步完全没什么两样。”

这次石家庄马拉松,她也是穿着拖鞋跑,因为赛前跑了一个12小时的比赛,所以吴丽平的成绩不佳,只跑了5小时多。

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不过她表示,以后会继续穿拖鞋跑马拉松的,“穿拖鞋跑步,需要注意的是,拖鞋要和脚吻合,不能大也不能小;其次要注意的是,跑的时候别总想着它是拖鞋就行了,别太把装备当回事,就很自然很放松地去跑就行。”

4、平时慢跑,也能在马拉松上PB

尽管最好成绩是3小时12分,但吴丽平和很多大神的训练计划不太一样,她主张“慢跑PB”,到底是怎么回事?

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对于跑进国一和跑进330,吴丽平表示,自己没有练过什么间歇跑、节奏跑之类的训练,都是靠慢跑跑出来的。当时为了进330,她把自己的月跑量提到了每个月300到400公里,“如果状态好一些,我每天就跑15公里;状态不好,就跑10公里,但是都跑得很慢,基本上都是6分配速。”

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在进国一的时候,吴丽平也给自己制定了跑步计划,但也都是跟跑量有关:

夏天:早上4点半出发跑步,用一个半小时,跑15公里;

冬天:早上5点出发跑步,用一个半小时,跑15公里。

赛前一个月:每周跑1个25~30公里的长距离,用时2个半小时左右。

“这样练的好处是不容易受伤,但坏处就是PB很慢,所以我跑了6、7年,才能进国一,而有些人,可能2年就进国一了。”吴丽平表示,自己喜欢把成绩慢慢提上去,不喜欢和别人攀比,只喜欢和自己较量。

从拖鞋哥穿拖鞋跑到253,到前段时间黑人选手穿凉鞋夺第一名,再到山东小伙穿人字拖跑进330,一直以来,不穿跑鞋跑步都充满争议,更有不少网友表示穿拖鞋跑步就是为了博眼球。

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对此,吴丽平表示:“不会怕别人说自己博眼球,因为我确实是因为脚趾甲才选择穿拖鞋跑的。对于跑步来说,不管穿什么装备,成绩多少,最主要的是跑就行。不管是穿拖鞋还是穿跑鞋,只要不受伤就是好的。”

到目前为止,吴丽平已经跑了59个全程马拉松,最好成绩是3小时12分。明年的郑开马拉松,她还将继续穿拖鞋比赛,力争跑进310。希望她能如愿。

小编说:对于这种高手来说,发动机就已经很牛逼了,所以也不在乎使用什么轮胎了。但对于我们普通跑友来说,最好还是穿跑鞋跑步,不要轻易模仿大神~




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