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运动就是“养寿命”!长期坚持的人,身体会收到6大变化

想要健康的身体离不开运动,运动代表着阳光健康积极的生活态度,运动不仅可以帮助缓解释放压力还对身体多个器官都有帮助,本文就来认识一下运动对身体有哪些影响。

长期运动可促进这些部位更加健康

一、肌肉

经常锻炼可以让身体上的肌肉保持一定张力,还可以加快人体新陈代谢,当肌肉当中的毛细血管扩张之后血流量自然也就会增大,这样就会增加蛋白质等营养物质的吸收运输以及储存。此外,经常锻炼的人肌肉纤维也会慢慢变粗,我们从外形上会看到一个人的肌肉变得越来越结实,壮硕而有力,而且肌肉的技能也会得到提高,平常拿个东西承受力更强耐力也更强。

二、中枢神经

经常运动也可以影响到中枢神经,可以改善中枢神经的调节功能,这样脑细胞的功能能力就会大大增强,对大脑皮层的调节能力也可以起到调节,因此经常运动的人思维也更加灵敏反应也更加快速。

三、肺部

正常成年人一分钟的呼吸次数在15次左右,经常锻炼的人每分钟的呼吸次数会降低,一般在每分钟十次的频率,这是因为经常运动就会增加呼吸肌,这样在每次呼吸之后进入到肺里边的气量就会增加,正常情况下人每次呼吸在400毫升,而如果经常运动每次进入肺部的气量将会高达一千毫升,这样就可以减少一定时间之内的呼吸次数,呼吸肌也能拥有充足的休息时间。

运动就是“养寿命”!长期坚持的人,身体会收到6大变化

四、骨骼

经常锻炼的人骨骼也更加强健,经常锻炼可以增加骨密度,还可以促进身体内储存钙元素在预防骨质疏松方面有很大的效果,此外,通过锻炼还可以增加关节周围的肌肉以及韧带的力量,因此对关节有更好的保护,也可以预防关节炎的出现并减少关节受伤的概率。

五、心脏

长时间锻炼可以加强心脏的收缩力,会让心脏的冠状动脉口径越来越大,弹性也会升高,因此可以达到预防冠心病的效果,而且通过锻炼还可以将身体内多余的脂肪消除,在帮助减肥塑身的时候也可以脂肪对心脏造成的压力,此外,经常锻炼的人动脉血管壁的弹性也会增强,因此在预防心脑血管疾病方面也有一定效果。

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六、肝脏

长时间锻炼还可以改善身体对糖代谢的调节能力,因此可以帮助控制血糖,对肝脏健康有利,这是因为经常锻炼身体内细胞对糖的利用率会加强,身体也会更好的储存肝糖原以及肌糖原,对血糖有更好的调节效果,而资料显示经常锻炼的人患肝病跟糖尿病概率是其他人的三分之二。

运动虽然对健康有很大好处,但是也要注意度,否则不仅对身体不健康还可能会伤害身体。




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