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跑步

充分认识训练新理念,比崇尚“堆跑量、拉速度”更有效

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小伙伴在南马又PB了,而他每月的跑量明明比我少很多,为什么运动成绩却提升这么快? 我想这不仅仅是这位跑友的困惑,也是很多跑友心中的疑惑,今天和大家简单谈一谈运动训练。 马拉松运动负荷,也可以了解成我们常说的跑量。它是由一个多因素、多层次结构组...

越跑步,越幸运,你的坚持终将美好

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我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好;良好的品格,优良的习惯,坚强的意志,是不会被假设所谓的命运击败的。 by本杰明富兰克林 最近和朋友小A聊天,聊到跑步带来的改变,小A说,跑步改变了我的人生,让我发现了新的可能,为我打开了一扇...

快速恢复,跑步后满血复活的秘密

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对于跑步,绝大多数人都是关心跑步的技巧、怎么跑、怎么练,这从大家给我的留言和提问中就能感受得到。很少有人会问关于跑步后的身体恢复方面的问题,我估摸着可能大家都比较擅长做吃吃喝喝睡睡的事情。 跑后的恢复和训练是和跑步本身一样重要的一件事情 ,...

姑娘,老夫掐指一算,跑步后你会变美

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很多女生都喜欢吃猪皮,据说是因为里面有胶原蛋白,可以美容。 市面上有胶原蛋白成分的美容保健品因此也长期热销。 但是口服胶原蛋白能不能美容呢?方舟子曾经有专文论述了这个问题,我节选摘录分享给姑娘们: 胶原蛋白以及所谓小分子胶原蛋白肽是不能被人体...

跑步可能无法延展生命的长度,却可以增加生命的宽度

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我一直认为,对于普通人来说,跑步可能是世界上最有激情的运动了。 一场跑步比赛,少则几百人,多则几万人,无论快慢,你要你想,你都有可能成为其中的一名运动员。从北京天安门广场到上海外滩、武汉长江大桥、厦门环岛路整座城市为你封道,成为你的跑道。...

跑步是否伤膝盖?美国权威医学刊物给出最终结论

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跑步百利唯伤膝,这是大家听到过最多的一句关于跑步的话。 有很多人也经常会问老王跑步是否伤膝盖?虽然老王之前写过很多文章来论述这个问题: 只要你跑得科学合理是不会伤膝盖的。 但是跑步伤膝盖这个观点还是成为很多对跑步的偏见和阴影,因为确实有很多人...

刚开始跑步,跑时间、跑距离还是跑速度?

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记得老王自己刚开始跑步的时候,卯足了劲,绕着小区跑了一圈,大概1.5公里这样,已经是要死要活了。 一点没体会到跑步的快感,因此第一次的跑步计划就这么被搁置了。再次起跑的时候已经是大半年以后了。 相信很多刚刚开始跑步的人多会和我一样有类似的经历,...

天天跑步锻炼身体,为什么还是会生病?

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我们很多人跑步的目的就是为了强身健体,大家都认为运动了身体就一定会变好。可是,还是有一部分跑友却问老王: 为什么我跑步后反而感觉变得容易生病了,以前一年都不会去一次医院,跑步后却经常头痛脑热,身体反而更弱了,难道跑步不适合我? 其实,这个和...

讲真,再这样跑就要受伤了!

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刚开始跑步那会,跑步带来的好处让我欲罢不能:今天能跑三公里了,明天就跑五公里,喜欢每一天突破自我的感觉。 那个时侯,我觉得自己是刀枪不入的。 然而,这样跑了一个月就受伤了。 坚持不懈的训练因为一次偶然的受伤而中断,对于跑者来说,没有什么比这个...

如何与跑步的人尬聊,并且把天聊死

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在很多正常人眼里,跑步就是不正常的。跑步时间长了,人际关系疏远了,甚至亲人都觉得你不亲了;朋友圈里晒个轨迹图,他们觉得你是在装逼;成天只知道跑步,妹子也会觉得你很无聊。 然而,好不容易找到个愿意和你聊天的朋友,每次没开始聊多久,友谊的小船说...