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转凉了!秋冬季跑步不能大意!六大安全锦囊送给你!

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秋天的空气干净凉爽,在跑步的过程中感觉更为舒适,跑步时不会像夏天一样,大量出汗和快速脱水。 秋天跑步除了可以增加呼吸功能,健身塑形,活动筋骨,燃烧脂肪等外,它还有一个更明显的益处更好的增强心血管系统功能。 因为秋天昼夜温差大,跑步有利于提高...

盘点|跑者问得最多的8个疑惑,看完不再白跑

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关于跑步,每个跑者都有这样那样的疑惑和问题,比如怎么选择适合自己的跑鞋,什么样的场地适合跑步,如何呼吸更有效,等等...... 今天,就和大家分享下 跑者问得最多的8个疑惑, 看看有没有你的疑惑呢? 1.早上起床可以立刻跑步吗? 刚起床时,身体尚未完全...

关于跑步的10条谬论,90%跑者中枪

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作者:铁马老言;来源:铁马老言 跑步伤膝、跑步小腿会变粗、跑步要前脚掌着地、赤足跑更好、人天生就会跑、早上跑步不利于健康、跑得越慢才能跑得越久,这些关于跑步的理论你一定常听过,但他们其实都是谬论,你信过吗? 在朋友圈,在微信群,爱好跑步的经...

你最讨厌的有氧运动,竟然这么有用!

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不跑步的人和经常跑步的人,如果同样跑个5公里,经常跑步的人不但会跑得更快,而且更轻松,反之,不跑步的人,则会呼吸急促,上气接不上下气,痛苦异常。 为什么会这样呢?一个很重要的原因就是, 经常跑步的人,有氧能力更强。 不过可惜的是,很多人对有氧...

跑步出汗的奥秘:为什么有些人大汗淋漓?有些人却不怎么出汗

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跑步时大汗淋漓对很多跑友来说是一件很爽的事情,出身汗,整个人都舒服了,可是为什么有些人跑完步就跟从水里捞出来似的,有些人却是出汗不多,今天就来跟大家探讨一下这个话题。 一、出汗只有一个目的 大量出汗的人 出汗是人体体温调节的一种途径,出汗只有...

天天都跑五千米!一个月以后,你会发现自己变得与众不同了!

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由于现在的社会环境所迫,我们的压力越来越大了,我们的生活习惯,饮食习惯都变得越来越不健康了,这也导致我们的身体越来越差了,所以很多人都在积极的去锻炼! 现在跑步的人确实越来越多了,原来对跑步有所误解的人也愿意花自己宝贵的时间去跑步了,因为他...

5个方法,让你更好的坚持跑步训练,击败厌倦感!

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现在很多人都喜欢跑步这个运动方式,因为跑步可以让我们得到更好的身材,并且锻炼的成本也不高,只要有空旷的场地或道路,就可以完成锻炼,所以很多人都开始选择跑步这个运动方式作为自己减肥手段。 然而跑步真的是那么轻松的事情吗?其实并不是的,我周围的...

跑步跑出一身病,正确的跑步方法,收藏一下吧!

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跑步是个技术活,有很多学习的东西,都知道跑步可以强身健体,但是乱跑,还一味的坚持,最终坚持出一身病,滑膜炎,跟腱炎等等都是错误的跑步所致,正确的跑步方法,才是锻炼的关键,一起学习一下吧! 跑步减肥的最佳时间:早晨与傍晚 早上空气清新,很是有...

如果你有这七种病痛,去跑步就对了!

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跑步有什么好处?你听到最多的答案应该就是:强身健体、减肥、改善身形但如果仅此而已,那只能说你对于跑步还是一知半解。 一群来自国外的科学家,用几年甚至是十几年的研究结果告诉你,跑步的好处远不止停留在你的眼睛所能看到的,它对于很多疾病的治疗能力...

跑步用前脚掌落地的人,能跑5公里以上吗?这才是跑步正确姿势

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跑步该用前脚掌落地,还是应该用脚后跟落地呢?关于这个问题每个人看法都不一样,这跟每个人跑步姿势和跑步距离都有关系。 在这里先行解释一下前脚掌落地和脚后跟落地的区别,前脚掌落地的时候,地面冲击被跟腱和脚踝缓冲,所以膝盖负担就会减...