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跑步

经常跑步的人,身体会获得这个好处,不起眼但很有用

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现在人们都在讲究要过一种健康的生活,不仅要注意自己的身体健康问题,预防疾病的发生,而且还要防患于未然,增强自己的身体抵抗力,不要等到疾病到来的时候再后悔莫及。增强身体抵抗力的运动方式有很多,但现在最为普遍,也最能够被人们接受的是慢跑。 慢跑...

不会休息,跑得再多也是扯淡

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美国历史上非常著名的跑者梅布科弗雷兹基Meb Keflezighi说过这样一句话: 训练后的恢复就像是胶水,把你的跑步计划的各个部分黏合在一起。 国峰老师也说过, 恢复休息是训练的一部分,和训练的其他内容同样重要 。足见恢复休息的必要性,提到训练后恢复,大...

关于马拉松跑步20个常识,你知道吗?

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作为跑马者,你了解关于马拉松的一些知识吗? 1、配速(Pace) 一般是指在跑步的时候每公里的用时。 比如说一次五公里跑步训练全程用了五分钟每公里的配速匀速完成,那么全程用时就是25分钟。 2、跑姿(Form) 这个比较好理解,就是指跑步时的身体姿势。 3、步...

跑步菜鸟看过来:3个月跑下全马攻略

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转载自:马拉松助手 即使是从0开始的新手,也可以完成全马比赛! 呃呃呃,这句话不是我说的。。。 是日本著名的马拉松教练高尾讲的。 当然,完成的前提是: 要进行全面而行之有效的训练! 3个月,从新手到拿下全马, 跟着专业教练一起练, 不成问题! 【如果...

不受伤的跑步,黄金法则是什么?

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丹尼尔斯跑步训练法、太极跑、姿势跑法如今市场上的跑步理论很多。但我个人比较推崇罗曼诺夫博士的姿势跑法。 姿势跑法中正确跑步技术的法则,我认为黄金法则如下: 1. 双脚轮流转换支撑 2. 直接把足踝拉向臀部 3. 尽量缩短支撑时间 4. 下落完成时,落地脚尽...

场地跑步为什么是逆时针

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上班族们利用晚上时间跑步锻炼的越来越多了。小苏晚上散个步,身边不时有人登登登地跑过,看来都有各自的奔跑路线...

「自残式运动」毁了多少人的膝盖,你还敢这样跑吗?

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在很多人的印象里,跑步是最简单的运动方式,两腿迈得快一些,便成了跑步。 然而,越来越多的跑者却因为不科学、不合理地运动而出现受伤的状况。 长期坚持错误的方法运动 ,还有可能给身体带来非常大的伤害。 这些错误的运动方式,我们把它们统称为自残式运...

这13条跑步智慧,看完一生受用

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俗话说站在巨人的肩膀上能看得更远。对于新手来说,前辈的跑步经验能让自己少走很多弯路。 那么听从前辈的跑步教诲,虽然不一定能让你跑得很快,但至少能让你跑得更健康,减少很多伤病的发生。 很多时候,只有当你经历过,才明白前人的教诲是多么的有道理。...

跑步,不在于快慢,只在于坚持!

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跑步真的有那么好玩吗?跑步多可怕:好多人都说跑步伤膝盖,夏天跑步会晒黑、脱水,还有中暑干嘛要去跑步,跑步又累又无聊,为啥给自己找苦吃?!好多人在没开始跑步之前,就被别人口中描述的各种可怕被吓撤退,不敢开始,也就无所谓坚持。 跑步是很无聊,但...

你想提高跑步速度吗?如果想,这些方法你可以尝试一下!

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我还记得我第一天跑步时我的跑步速度是多么的慢!感觉就像是在走路,实在是跑不动,双腿拖拉着,跨出一步都要付出很大的努力,那种感觉真的是痛不欲生! 但是现在这种情况完全改变了,我跑步的速度已经大有提升,并且越跑越快了!如果我拼命奔跑,20分钟跑5k...