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跑步

七种全马完赛方式,你是哪一派?

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我完赛啦,我苦逼地完赛了,我惬意地完赛了,我郁闷地完赛了,我傲骄地完赛了 很多人都完成过马拉松,这个结果。 完成马拉松的过程却可能大相径庭。我自己也经历过各种过程,用不同方式完成全马,意味着所处跑步的不同阶段,也可能代表了个人的跑步风格。 一...

10公里能力是马拉松成绩的强大支撑

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马拉松是有氧耐力项目,要想有好成绩,也需要一定的速度能力。如想要全程马拉松跑进3小时,10km的测试成绩至少应该达到40分钟。 通常男子力量更强,而女生对马拉松这样项目的耐受力更好,同样要跑进3小时,男子的10km能力要比女生更好才行,男女选手10km成绩...

匀速跑完马拉松有多难?如何避免马拉松比赛后程降速?

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不同于平时跑个5公里或者10公里,你可以匀速跑、节奏跑、间歇跑,马拉松比赛是一项时间长、强度大的极限运动,要想跑出理想成绩,甚至安全无伤完赛,你必须有备而来。 参加过马拉松比赛的跑者都知道,匀速跑是马拉松比赛最佳的比赛策略,但是在比赛后半程,...

不知道大家有没有这样的感觉,跑步之后一切都在向好的方向发展!

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有一句话是这样说的,跑步与不跑步的人相比,几个月看不出来什么变化,一两年就是差距,十年以上就是不可逾越的鸿沟!自从我爱上跑步以后,我才发现这句话说的很对! 前不久的全国田径比赛,有一个60多岁的大爷跑十公里仅仅花费了40分钟左右的时间,而我爷爷...

经常跑步的人,这10条跑步规则,你做对了吗?

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世界最著名的跑步杂志在访问了众多著名运动员之后,给我们总结了以下几条跑步的规则,这些规则涉及到方方面面,如果有跑步爱好的人,或者想以跑步为运动项目的人要多看看。 21度 在天气寒冷的时候跑步应该要穿暖和、透气、轻便的跑步衣,天气炎热时要穿贴身...

跑步三年,你变了……

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跑步是很简单的事情, 但又是非常难的事情, 难的是一直坚持跑步。 自从跑步那天起,这时间过得飞快, 往常周末百般无赖,如今周末马不停蹄, 连跑步的时间都不够,哪还有时间无聊? 随着时间的推移,你变了 敬请吃瓜群众围观 跑步界年度肥皂剧 《跑步三天 V...

为什么常跑步的人离不开香蕉?

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香蕉被誉为跑步圣果,它是一种营养丰富,味道浓郁,热量适中的热带水果,不仅可以迅速转换成跑步所需的能量,还能及时补充人体所需的电解质,而参加过马拉松的朋友,一定会发现,几乎所有的马拉松赛补给站,都能看到香蕉的踪影。 下面我们先来看香蕉的营养信...

有一种生活叫做跑步,有一种优秀叫做坚持

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有人活在忙忙碌碌的工作中; 有人活在诱人虚无的手机中; 有人活在觥筹交错的应酬中; 有人活在高枕而卧的睡梦中; 但是有那么一群人 他们却活在跑步中。 每一次奔跑,总想着再多跑一步就好。 每一次奔跑,总想着再多快一秒就好。 每一次奔跑,总能更接近最...

过度跑步训练后,需要好好吃回来 跑者营养科学

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如果你是一个相当认真的跑者,必然会经历训练周期。即使是精英跑者,教练几乎会全程监控,有些人可能会陷入训练过度的困境。 尽管期许在跑者身上找到训练和恢复之间的完美平衡,但实际情况是,许多人经常超出自身极限,发现自己接近过度训练和难以恢复的身心...

缓震跑鞋会把你惯坏,适量穿极简跑鞋可强化肌力

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大牌跑鞋的各种材料缓震、结构缓震,都是为这种后跟落地的不良跑姿而生的,虽然目的是帮助跑者减少缓震,但可能真的会助长你的不良跑法。 穿缓震跑鞋与赤脚跑步时脚掌落地方式的不同,研究证明穿鞋者脚跟受力是光脚者的3-4倍,因此厚厚的缓冲鞋底利弊参半。...