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跑步

老年人跑步对身体好不好?专家告诉你

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我就是一个跑步爱好者,我跑步的时间有几年了,跑步的距离也有几千公里了,在跑步的过程中,我深刻的了解到跑步的意义和一些跑步的注意事项。我经常在生活中听到有些人说老年人根本就不能跑步,因为他们的身体太差了如果跑步不仅不会锻炼身体,反而会对他们...

得了三高怎么办?跑步的疗效超乎你得想象!

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现在随着什么生活水平的提高,人们伙食越来越好了,又由于工作的时间很长,再加上许多人都不爱锻炼,于是越来越多的人都患上了三高,这让许多人痛不欲生。大家可能不知道的是,身高已经是造成人们死亡的主要原因之一了,虽然这种疾病是慢性的,但是他的后果...

每个坚持跑步的人都了不起!

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我一直认为, 能够坚持跑步的人,都是了不起的。 为什么呢? 因为只要跑过步的人都知道, 跑步真的是一种无聊的运动, 把左脚放在右脚前面, 再把右脚放在左脚前面, 把左脚放在右脚前面, 再把右脚放在左脚前面 重复大约45000次, 就是一场马拉松。 而这么...

这几个良好的跑步习惯,大多数的跑步达人都不了解!

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确实,现在随着人们健康意识的提高,越来越多的人都开始加入了跑步的大军,越来越多的人都走上了跑步的道路。确实,这是一个非常好的现象,跑步能够明显的改善我们身体的健康状况,提高我们的身体健康水平,增强我们的体质,让我们变得更加有活力。 跑步是一...

马拉松运动员大运动量后,不可忽视的身体疲劳与恢复

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马拉松是一项以有氧耐力为主的长距离耐力性项目,肌肉长时间的持续工作是其最大的特点,所以运动员的有氧耐力素质的好坏, 直接影响到他的成绩。 当今的马拉松训练中,随着竞技水平的日益提高,负荷量和负荷强度也在不断增大,以提高对运动员机体的刺激, 这...

跑步是世界上最无聊的运动 扯淡!跑步才一点不无聊呢!

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著名作家冯唐曾写过一篇关于马拉松的文章,他在文中写道:马拉松,你好。我第一次知道你是个什么东西的时候,我就认定,你是地球上有史以来最无聊的运动。 很多人可能会和冯唐刚开始的认知一样:跑步真的好无聊呀。把左脚放在右脚前面,再把右脚放在左脚前面...

这么跑,身材只会越跑越丑!

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如今,跑步成为了一种非常流行的运动方式。众所周知,跑步带来的好处不仅仅是锻炼身体心肺功能,增强肌肉力量,坚持跑步还能起到减肥的作用。 很多人都认为跑步是一件很简单的事,只要跑起来就行。如果跑步时姿势不正确,不但起不到减脂、塑形的效果,还会对...

想成为跑步高手?试试这种有效的训练方法吧

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很多跑友跑量很大,动辄每月200公里,甚至300公里、400公里,完成全马很轻松,但PB却很难。马拉松成绩的确与跑量有关,但绝并不是跑得越多成绩就越好。比起跑量,马拉松成绩更和训练的质量有关。今天,无盐祖就给各位想要提升个人PB的跑者推荐一种有效的训练...

男子从德国跑步来中国:11249公里穿烂40双跑鞋,太厉害了!

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图为德国男子马库斯与他穿坏的40双跑鞋 德国男子马库斯,耗时9个月,从德国跑到中国!全程11249公里,曾双脚骨折,穿烂了40双鞋!! 他穿越波兰、白俄罗斯、俄罗斯、哈萨克斯坦、乌兹别克斯坦、吉尔吉斯斯坦经历了极寒,也经历了沙漠的极热。 最终抵达上海!...

业余跑友跑出好成绩的必要条件

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近两年业余跑步圈的整体水平突飞猛进,大批业余马拉松爱好者不断突破自我。2017的上海马拉松更是创造了国内单场马拉松赛事破3小时完赛的人数之最,达到了402人。 其中,达国家一级运动员这种准运动员水平的就有97人,包含33名男选手(2小时34分以内)和64名...