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跑步

瑟瑟发抖,那些骗过你的跑步谣言

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在这个鱼龙混杂的信息时代,网上的信息其实有很多都是错误的,跑步也不例外,这些不正确的信息会对跑者产生误导。 老王今天就搜集了一些,集中打假一下。 谣言一:跑步前不要进食 有消息流传说,跑步前不进食,能更好的燃烧脂肪,让人瘦得更快。 老王观点:...

高效跑姿,不一定全是前脚掌先着地

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高水平马拉松运动员几乎都采用前脚掌落地跑法,非洲运动员中尤为明显。前脚掌落地是一种更专业、更实效的跑法,具有很多优点,也有利于提高速度和减少损伤。 但是大部分普通跑友却发现这种优美的跑法却很难做到,这是怎么回事呢? 为什么前脚掌落地有专业跑...

支招:能使跑步变得更棒的25个疯狂而聪明的花招

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想让自己跑得更棒吗?试试这25个疯狂而聪明的花招吧!它们会让你从头到脚地感受到美妙的体验。一起看看具体内容吧! 1、跑前别再静态拉伸。 研究表明,静态拉伸并不能真正预防损伤,甚至可能影响你的跑步状态。跑前热身还是该采用动态拉伸,跑步之后才是采用...

重视力量耐力训练 对提高马拉松成绩非常重要

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力量素质是田径运动的基础,更是竞技运动的重要素质,在很多运动项目中是取得优异成绩的保障。 前苏联亚.雅基莫夫教练曾根据800米跑项目的特点和训练指出:力量、速度和耐力应同时发展,是当今中长跑训练的特点。 近年来,力量训练虽然引起了广大教练的广泛...

长期跑步,让你在人群中出类拔萃!

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每天跑步的人和长时间不运动的人,乍一眼看去,好像没有什么差别,但仔细看来,你就会看出这两种人的差别,一种人精神振奋,面色红润,气质有佳。而另一种人,精神萎靡不振,眼神涣散,略显老态。 相信不用我说,大家就会明了哪一种是热爱运动的人了吧!跑步...

跑步虽简单,但是必要流程不能省略!

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跑步的好处大家有目共睹,比如增加活力,让人更快乐、更积极、更健康,更加热爱生活。越来越多的人开始跑步,他们没有经过专门的跑步训练,以为穿上跑鞋就可以出发了。然而无情的数据却告诉我们,简单的跑步运动,其实受伤的风险很高。 60%-70%的跑友曾经发...

跑步时,我们应该怎么理解步频?这才是跑步高效率的关键!

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说到 跑姿技术参数步频、触地时间、垂直振幅% 、左右平衡等等,大家最熟悉的应该就是 步频 。 一、步频是什么? 步频, 指的是你一分钟内跑了多少步。许多业余跑者的步频大约在160-180之间,精英跑者的步频都在180以上 。 这其中的差别到底在哪里?加快步频...

冬天还能坚持跑步的人,都是狠角色!

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你神经病呀, 这么冷的天还跑步! 前两天, 当我打算出门跑步的时候, 室友如是说。 确实, 冬天还出去跑步, 不仅别人会认为你是神经病, 恐怕你也觉得自己挺神经病的吧。 不少教练都说: 得冬训者,得pb。 话虽这么说, 可冬天出去跑步可真是冷呀! 所以,...

那些坚持跑步的人,到底在坚持什么?

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学生时代, 很少能看到男生独自在操场跑步, 若是有的话, 很可能被误解为不合群。 因为跑步枯燥、乏味、体力消耗大, 而且无法引起女生的关注和尖叫。 通常女生们都是喜欢 在篮球场旁边看帅哥打篮球, 很少有女生会坐在操场边看男生跑步。 跑步就个人魅力而...