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跑步

跑了10几年步,你现在才告诉这些都是坏习惯?

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跑者和普通人一样,也会有很多坏习惯。这些陋习可能只是让你发挥不好,但也有可能让你遭受严重伤害。下面是10个常见的跑步坏习惯以及纠正方法,仅供参考。 1、跑得太多太快 刚刚从伤病中恢复?现在该是保证健康、慢慢来的时候。切记遵循每周训练量增幅只为10...

跑步需要补充什么营养?科学的告诉你,这些知识点最好要知道

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很多跑者朋友都会问,跑步后需要补什么营养最为合理,科学的跑步方法告诉你跑步前补充知识更为重要,一个科学的跑步能让你事半功倍。 大家都知道运动完后都会流很多汗,所以大家认为运动完后要及时的补充水和不盐,所以现在很多运动饮料非常盛行,大家理所应...

日本仍遥不可及 印度马拉松已追上中国!

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第16届亚洲马拉松锦标赛,于11月26日星期天在广东省东莞市举行。 在男子比赛中,身穿深蓝背心、留络腮胡子的印度选手索纳卡尔戈皮(Thonakal Gopi,赛会名次榜颠倒了他的姓名顺序)一路跑在第一集团前方。 40公里过后,比赛成为他和乌兹别克斯坦选手安德雷佩...

牛逼的背后,少不了冬训苦逼的坚持

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对于即将到来的12月,越来越冷是毫无疑问的,冬季跑步自然成为一个话题,真正将跑步作为生活方式的跑者,毫无疑问仍将继续坚持跑步。而那些找出一大堆理由不跑步的人,其实不光天冷不跑,他们天热不跑、刮风不跑、阴天不跑,一年到头也就没几天适合跑步了。...

冬季不跑步,来年一身膘!简单8招让冬季跑步不再犯难!

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天气越来越冷, 每天只想赖在暖暖的被窝里, 开启冬眠的模式, 至于跑步这件事, 早就远远地抛在了脑后。 结果一个冬天过去了, 眼巴巴地看着别人都跑瘦了, 只有自己成功囤了一身肉, 之前辛苦减肥的成果都化作了泡影。 千万别给肥肉留机会, 掌握冬日跑步...

7档基本训练跑法合集,高手都是这样“虐”出来的!

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聪明的跑者不!瞎!跑! 有的跑者把自己形容为缺练,可有时缺的不仅仅是跑量和频率,而是针对性系统训练。 马拉松跑不下来,是因为你没练LSD;中距离速度上不去,是因为你没练间歇;有速度,能跑全程,但你5K能进20,全马依然不能进330,是因为你没练节奏跑。...

跑步,它改变的不仅仅是外在的身材,更是内在的身体健康!

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现在随着生活条件的改善,人们的伙食越来越好了。大量的脂肪食物,每天的夜生活,都让我们拥有一个大腹便便的啤酒肚。许多人以为这是人步入中年的正常情况,他们对此并不在意,其实这是极其错误的,因为啤酒肚的产生,预示着我们体内有大量的脂肪堆积。这些...

那些糟糕的跑步建议,会害死人!

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给迷茫的人提出建议,是善意的举动,但是如果你提供的意见没有根据个人的实际情况,或是太具有煽动性,那么这个善意的举动就可能会带来糟糕的后果。今天,小编要和大家来聊聊,跑步中那些糟糕的意见。 是跑者,就要忍痛! 不少跑步激进者都喜欢说:是跑者,...

干货|寒冷的冬季怎么跑、怎么穿才最健康?

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很多教练都说,冬天才是跑步的最佳时机。冬天如果坚持冬训的话,来年春天很容易PB。 话虽这么说,但冬天出去跑步可真是冷呀!如果不做好防护措施,很容易被冻惨的!那么寒冬季节怎么跑才最健康?今天就跟大家说说冬季跑步注意事项。 1、冬天跑步怎么穿 相比...