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24种健康养生的食物,你知道几种?

民以食为天,食以安为先!每天我们会吃很多不同的食物,但是,你知道哪些是健康的,对身体有好处的吗?问上医与您一起分享!上医医无病,中医医欲病,下医医已病。问上医用世界一流的健康知识让您去医院的机会减少68%!世界卫生组织的数据显示,人体健康的81.44%掌控在自己手中,您首先需要的是知道怎么做!问上医给您开启健康之门的力量,让你活得更长久、更健康、更有质量!怕生病,问上医!

1/24玉米:健康养生的黄金食物

24种健康养生的食物,你知道几种?

玉米是粗粮中的保健佳品,对人体的健康颇为有利,是全世界公认的“黄金食物”。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,对动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

2/24燕麦:生命的奇效素

燕麦是一种低糖、髙营养、髙能食品,其营养素不但含量髙,而且质量优,是较受女性欢迎的食物之一。燕麦中的膳食纤维具有许多有益于健康的作用,可促使胆固醇排泄,防治糖尿病;可通便导泄,对于习惯性便秘的女性有很好的帮助;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

3/24荞麦:既降血脂又解毒

24种健康养生的食物,你知道几种?

荞麦不仅营养丰富,还具有很高的药用和保健价值。荞麦含有丰富的可溶性膳食纤维,是一般精制大米的10倍,同时还含有烟酸和芦丁(芸香苷),芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用,烟酸能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力,还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。

4/24黑豆:药食两用的佳品

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黑豆一直以来都是人们药食两用的佳品,其中所含的蛋白质、氨基酸以及不饱和脂肪酸,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低血中胆固醇的作用。黑豆中的植物固醇,有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。常食黑豆,能软化血管、滋润皮肤、延缓衰老,特别是对高血压、心脏病等患者有益。黑豆中粗纤维含量高达4%,常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。

5/24黄豆:天然的植物性雌激素

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黄豆性平味甘,有健脾益气的作用,脾胃虚弱者宜常食。黄豆里的异黄酮具有抗氧化效果,能够降血脂、抗癌、预防骨质疏松症。

6/24红薯:厨房里的抗癌明星

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红薯经过蒸煮后,内部分淀粉发生变化,增加约40%的食物纤维,能有效刺激肠道的蠕动,促进排便。红薯中还含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。红薯中的钙和镁,可以预防骨质疏松症。红薯中还含有一种抗癌物质,能够防治结肠癌和乳腺癌。此外,红薯还具有消除活性氧的作用,活性氧是诱发癌症的原因之一,故红薯抑制癌细胞增殖的作用十分明显。

7/24花生:滋润皮肤抗疾病

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花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退、滋润皮肤;花生中的维生素E有止血作用,对多种血性疾病都有良好的止血功效;花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用,有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

8/24白菜:帮助消化又防癌

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大白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用,又能刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能,对预防肠癌有良好作用。白菜中含有的一些微量元素,能帮助分解与乳腺癌相关联的雌激素。

9/24圆白菜:杀菌消炎防溃疡

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圆白菜中维生素C的含量丰富。新鲜的圆白菜有杀菌消炎的作用,咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛之类都可请圆白菜帮忙。圆白菜中含有某种“溃疡愈合因子”,对溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合,是胃溃疡患者的有效食品;多吃圆白菜,可增进食欲、促进消化、预防便秘。

10/24空心菜:洁齿防龋齿口臭

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空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称,其粗纤维含量极为丰富,由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能使体内有毒物质加速排泄,木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力,杀菌消炎,可以用治疮疡、痈疖等;纤维素可增进肠道蠕动,加速排便,对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用。

11/24芹菜:利尿消肿降血压

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芹菜含酸性的降压成分,对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。芹菜含有利尿的有效成分,消除体内水钠潴留,利尿消肿。芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质,还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠黏膜的接触达到预防结肠癌的目的。

12/24竹笋:防病免疫去脂肪

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竹笋甘寒通利,其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的潴留量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力,减少異便黏度,使粪便变软利排出,用于治疗便秘、预防肠癌。竹笋具有低糖、低脂的特点,富含植物纤维,可降低体内多余脂肪,消痰化瘀,治疗高血压、高血脂、髙血糖症,且对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用。

13/24土豆:宽肠通便护血管

土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白,能保持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。

14/24芋头:增强免疫防癌瘤

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芋头具有丰富的营养价值,能增强人体的免疫功能,可作为防治癌瘤的常用药膳主食。芋头含有一种黏液蛋白,被人体吸收后能产生免疫球蛋白,可提高机体的抵抗力。

15/24香菇:防病抗癌降血脂

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香菇中的香菇丝体细胞液和香菇多糖,不仅有较好的抗肿瘤能力,还能诱导人体产生抗素,提高机体免疫力,抵抗病毒侵袭。香菇中的核酸类物质,能降低血清及内脏中的胆固醇,预防和治疗高脂血症,进而防止动脉硬化和血管变脆。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等有治疗作用,还可用于治疗消化不良、便秘等。

16/24口蘑:抵抗病毒强体质

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富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品,它能够防止过氧化物损害机体,降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加,调节甲状腺的工作,提高免疫力。口蘑中含有多种抗病毒成分,这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果。

17/24木耳:防栓抗癌治贫血

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木耳中铁的含量极为丰富,女性朋友常吃木耳能养血驻颜,令肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。木耳含有维生素K能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。木耳含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。

18/24银耳:造血祛斑抗肿瘤

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银耳富含砸等微量元素,可以增强机体抗肿瘤的免疫力。银耳中的天然植物性胶质,有滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能。银耳多糖还具有抗肿瘤作用,能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

19/24柑橘:美容抗癌解疲劳

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柑橘内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇。在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍提髙,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好。

20/24橙子:缓解紧张护血管

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橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能。

21/24桃:补益气血止咳嗽

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桃有补益气血、养阴生津的作用,可用于大病之后,气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者。桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃含钾多,含钠少,适合水肿病人食用。桃仁有活血化瘀、润肠通便的作用,可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗。桃仁提取物有抗凝血作用,并能抑制咳嗽中枢而止咳,同时能使血压下降,可用于高血压病人的辅助治疗。

22/24猕猴桃:延缓衰老防疾病

24种健康养生的食物,你知道几种?

猕猴桃对保持人体健康、防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松,抑制胆固醇的沉积,从而防治动脉硬化。猕猴桃还可改善心肌功能,防治心脏病等,也能对抗癌起到一定的作用。

23/24草莓:明目养肝防贫血

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草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。草莓除了可以预防坏血病外,对防治动脉硬化、冠心病也有较好的疗效。草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。

24/24柠檬:治疗疾病防结石

24种健康养生的食物,你知道几种?

柠檬汁中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至已成之结石也可被溶解掉,所以食用柠檬能防治肾结石,使部分慢性肾结石患者的结石减少、变小。吃柠檬还可以防治心血管疾病,能缓解钙离子促使血液凝固的作用,可预防和治疗高血压和心肌梗死。


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