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古称“百炼之主”的神药:每天1次,远离病痛,多活10年!

非洲肯尼亚马萨伊人,是世界上最独特的民族之一,他们从来都不知道背痛和关节痛是怎么回事!

为什么?

因为他们最善于行走!

走路,是摆脱打针吃药的良方——走路多了,身体好了,吃药就少了。

“走路是百炼之祖”

早在几千年前,健步走就被中国古老中医论述为“百炼之祖”,被誉为人类最好的医药。

这并非虚言。有许多研究证实,有规律性的健步走计划,可增进人身体许多部位的健康。

仅从骨科角度来看:


古称“百炼之主”的神药:每天1次,远离病痛,多活10年!

1、背部

健步走时,椎间盘承受的压力与站立时差不多,与其他运动相比不会受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。

2、骨骼

健步走相当于对骨骼实施重量训练,能促进身体多吸收钙质,抵抗骨质疏松。

3、膝盖

预防退化性关节炎,要点在于保持适当的体重,以运动维持下肢良好肌力。健步走时关节部位承受压力不大,又可强化肌肉,对膝关节有益。

4、腿

因为人体三分之二的肌肉集中在下半身,运动全靠大腿、小腿的肌肉操作,一旦这些肌肉萎缩,人就无法维持正确姿势,而且容易导致疲劳、膝痛、腰痛等症状。锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。

对症走路 事半功倍

古称“百炼之主”的神药:每天1次,远离病痛,多活10年!

1补肾强骨,踮脚走

坚持踮脚尖走路,能补肾壮阳。

当我们踮起脚尖走路时,是前脚掌用力,更确切地讲,是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过,它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。

踮脚走路可以按摩足三阴,温补肾阳。这个方法对治疗前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益。

2脚部疼痛,弹着走

现在很多人走路都是甩着脚走,脚不用力,这也是脚容易骨折的原因之一。如果学会弹着走,并且每天这样走,那么每走一步,就会使脚下几十块对生命非常重要的肌肉保持健康的活力。

凡是有脚痛的人,只要坚持弹着走,三个月以后基本可以使脚痛减轻或消失,而且可以降低脚踝骨骨折的几率。

3锻炼腰肌,学螃蟹走

世界上的动物都是直行的,唯有螃蟹是横着走。

人如果学螃蟹侧行,要让身体重心随时伴着交叉足移换,两手按步伐自如地扭动。注意保持节奏感。

这种走法有益于锻炼腰肌和臀部肌群的肌力,加强髋、踝关节的灵活性,提高人体的平衡能力。




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