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养生

打坐30分钟等于慢跑1000米,忙碌的明星大腕有空就打坐养生

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▲2016年特别流行的一种养生方式是:打坐,科技大佬,明星纷纷加入,其实打坐从古自今,早已有之,但能深究其道者却不是很多,得法者也不轻易传授于他人。打坐看似一件非常小的事情,可是一般的人是坐不住的。因为打坐非常考验一个人的耐心。打坐的好处非常...

健步走:走多快、走多久、如何走?

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如何走成为健步走运动爱好者最为关注的问题。步行虽说是最为简单的运动,但其速度、时间、姿势等方面都有很多需要关注的问题。 世界卫生组织提出的21世纪的健康箴言说,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是步行。步行是一项最方便、最实惠、最...

中老年人走路有益健康,但是你知道每天走多少最好吗?

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生命在于运动,不运动的人,身体素质会比爱运动的人要差好多。但是,人到了中老年时期,想要运动,会发现由于身体各器官功能的老化,大部分运动做起来都会力不从心。很多适宜年轻人的运动方式,却不适合中老年人群。那么,中老年人群最适合什么样的运动呢?...

每天吃一两根香蕉 一个月之后

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香蕉,是种富有营养的水果,每天吃一两根香蕉,对人体健康大有裨益哦。 说到香蕉,小黄人表示非常兴奋。 其实,健身者更应该兴奋,因为每天吃一两根香蕉,可以帮助长出肌肉,比起傻傻地吃蛋白粉更有效果。 肥胖者也兴奋,因为香蕉营养丰富,又能饱饥,用来瘦...

冬食羊肉进补防寒,吃羊肉的10个禁忌,需知道

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羊是纯食草的动物,羊肉的肉质要比牛肉、猪肉等肉质细嫩,脂肪少,胆固醇少。在冬季食用,可收到进补和防寒的双重效果。羊肉味甘性温,有补肾壮阳的作用,历来作为补阳佳品,当作冬季进补的重要食物之一,尤以冬月食之为宜。羊肉的热量高于牛肉,铁的含量又...

豆浆营养又健康 但三类人不宜喝豆浆

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许多女明星每天都在喝豆浆。豆浆具有美容和减肥的双重效果。但是如果摄取过量的话,就可能会导致妇科疾病等问题。接下来就为大家介绍一下豆浆有哪些好处。 常喝豆浆的好处 1、强身健体:每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、...

每天站桩三十分,保你多活三十年!

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抱球桩:两脚开步同肩宽或略大于肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前如抱球状,十指相对。沉肩坠肘,开胸,睁眼,不要闭眼。 大字桩:两脚开步同肩宽或略大于肩宽,两膝微曲,双臂左右撑开如推墙,手臂略弯,两掌树立,沉肩坠肘,开胸,胸部打开。睁眼,不要闭眼...

体育运动可以延长人的寿命,并且健康地活着!

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按照生物学理论 , 哺乳动物的寿命是它的生长期的 5 倍至 6 倍。 人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20 至 25 岁)来计算, 可见人的寿命从生物学理论来看, 最短 100 岁 , 最长可以超过 150 岁 , 现在国际上公认为人的寿命应该达到 120 岁以上。所以 , 世...

这味中药泡水喝,能够让人精力更加充沛

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仙鹤草,也叫脱力草,泡水喝能够让人更加有力。 仙鹤草并不算是一味很有名的中药,和人参等相比,知名度要逊色很多,所以价格也低很多。但是仙鹤草确实是一味好药,作用并不比人参弱多少,更重要的是具有人参所不具备的多种功效。作为中医大夫,我喜欢到药房...

运动项目游泳益处这么多,是当之无愧的运动之王

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1 游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度 人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度,而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力,故能使全身肌肉都能得到锻炼。游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来,不仅增强了力度,还避免了器械运动...