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慢跑和快走,哪个更适合减肥?看这里

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先来看下快走的优缺点以及快走跑步方法: 1、快走的优点:步行运动比较能轻松地翻开,即使往常运动很少的人也可以接受。 2、快走的缺点:快走运动不适宜过于长时间地坚持,因为往往会变成为一个无目的,进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。 3、快...

这个姿势不改掉:死亡风险增加50%,心脏病风险增加125%!

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现代人工作的基本模式就是坐在冬暖夏凉的办公室里,看看电脑、点点鼠标、敲敲键盘,别说是运动,就连起来走路的机会都很少。每天除了睡觉,就是一直坐着,一坐就是一天,这其实是很危险的! 有研究发现,久坐和肥胖、高血压、高血糖、胆固醇异常等代谢疾病都...

筋长一寸,寿长十年!9种「拉筋」方法,一看即会

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中医讲:筋长一寸,寿长十年。意思是:筋骨好了,能增强身体免疫力,从而达到延年益寿的效果。这种说法虽然有些夸张,但拉筋对健康的好处却不言而喻。 中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为五体。现代医学所说的软组织就类似于「筋」的范畴。无论是中国传统的健...

每天都跑步,然后坚持30年是一种什么体验?

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跑步难吗?其实真的不难,只要迈开腿出去跑就是了。然而跑步却非常难,难的是一直坚持下去。 撰文:橙橙 编辑:洛叶 有这么四位女性,她们每天都出去跑步,这一下子就坚持了30年。厉害了,我的奶奶! Favor就是其中一位,她经常听到有人叫自己疯子,不仅因为...

8个男女通用的全身拉筋动作,坚持才能看到效果

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8个男女通用的全身拉筋动作,坚持才能看到效果 8个男女通用的全身拉筋动作,可以有效祛痛、排毒、增强肾功能,每个动作15次左右,坚持下来,一定能看到效果! 动作简单有效 每天晚上在家就能锻炼 经常锻炼对胸部也有好处!想要的姐妹们快快收藏...

老中医补肾秘方,差点就失传了...

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不难发现,随着生活水平的不断进步,我们的保健摄生认识正在逐步进步。那么,肾脏是操控人体推陈出新的主体,所以补肾的办法是有必要了解与学习。在撒播的摄生秘方中,有很多补肾的办法,下面我们为我们进行详细阐明,期望可以莪们带来协助。 补肾的办法 补...

控制高血压,守住“清晨”大关

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随着生活水平的提高,现如今高血压病人越来越普遍了。据全国统计资料显示,我国现有高血压患者已达一亿,每年新增300万以上。今天《乡村保健站》邀请北京中医医院心内科副主任医师褚福永做客节目,为您带来高血压的防治指南。 褚福永北京中医医院心内科副主...

“长寿食品”山楂

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姜猛,吕福顺,解放军306医院,营养科 常吃山楂制品能增强食欲,改善睡眠,保持骨和血中钙的恒定,预防动脉粥样硬化,使人延年益寿,故山楂被人们视为长寿食品。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。此外,山楂中还含有枸橼酸、苹果...

常吃这两道菜的夫妻,不仅幸福和睦,而且血压不再升高

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大家都有这样的生活经验,水壶用的时间长了,内壁就会有污垢。家里的水管也会堵塞,甚至需要专业人员的疏通。 其实,我们身体内的血管,和水壶水管是一样的道理,如果血管堵塞了,就会危及我们的健康。 在美国和韩国的一份调查中,30岁以上的人群中,将近1/3...