亿喜运动健康网

国内更专业
运动健康站

标签:拉伸

关于拉伸,20个经典动作值得收藏

阅读(315)

有一句真理是:跑步前后如果不进行拉伸运动,就不能达到跑步的健身效果。 有些跑者在户外跑或跑步训练的过程中也认识到拉伸有多重要和必要。还有跑步人群易患的许多病痛都与柔韧性不足有关。所以,跑前跑后都建议大家做做拉伸。 一、胸部拉伸 两手放在背后交...

拉伸!两个动作,激活全身

阅读(289)

热身其实就一个目的:让身体提前进入工作状态,从而提高运动表现、避免损伤。 身体指什么 :体温、心率、肌肉、运动链、核心、神经系统六大要素都要激活。 工作指什么 :结合跑步专项。 下面我们分析一下目前最常见的俩种热身方式: 静态拉伸 :提高了柔韧性...

远离伤病,跑后静态拉伸图解

阅读(70)

结束了每次的跑步,气喘吁吁,肯定想要赶紧休息了,先不要着急,此时才是最重要的步骤。身体冷却之后,做一套完整的跑后静态拉伸,让你远离膝盖、脚踝、腿部的各种伤病,你也不用担心跑步之后腿会越来越粗。静态拉伸能够缓解跑步后肌肉的僵硬感,增加肌肉的...