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标签:跑步

我就是跑得慢,但那又怎样,快乐就好

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跑步是一次发现自我的旅程 前不久,一位跑步大神以4分的配速跑了15公里,说自己是慢跑。听完整个人瞬间就不好了,那我岂不是龟速前进。 对于我这种人来说,4分配速简直可望而不可及,平时都是6分左右配速。突破5分钟配速就已经要使用洪荒之力了。 于是我不敢...

跑步之前,你一定要知道的20个原则

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跑步越来越火, 人们也总结了越来越多的法则。 这些智慧的结晶, 将指导人们更好的开展这项运动。 下面就给大家介绍跑步 的20条黄金原则。 1、专一性原则 最有效的训练法则就是模拟即将开始的比赛进行训练。比如你即将以4分20秒的配速跑完10公里,那就必须按...

减脂跑步就好了?不知道这些你永远是胖子!

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减脂这个词对每个健身的人来说都不陌生 天天喊着我要减脂,我要刷脂 但真的让你减 你可能除了跑步外什么也不会了 今天整理一套正确减脂方法 这样才会让你的减脂大业顺利进行下去 首先你要明白减脂的原理 每日热量摄入每日热量消耗才是减脂的首要条件 减脂不...

跑步姿势自检,每一步都要为健康负责!

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只要是跑者,不论是资深的老将还是涉足未深的初学者,都会对跑姿十分关注。初跑者们想靠建立良好的跑姿减少受伤风险,老将们却希望通过改善跑姿进一步提升速度,追求更快的成绩! 心率、配速、时间等各个数据都是跑步过程中的一部分,这些数据可以通过数据测...

96%的人跑步都白跑了!不但伤害膝盖,竟会导致瘫痪!因为..

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如果你也跑步, 那么请认真看完今天的内容! 下面先看几个案例 案例一 上海某男子每天坚持在跑步机上面奔跑,挥汗如雨,但坚持半年后左膝一弯就疼,完全不敢用力气,近乎瘫痪,贴了膏药也没有任何好转。 到医院检查发现,半月板已经严重磨损,必须进行切除,...

两周不跑步,身体会发生怎样的变化?看完吓一跳

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跑步是一项不能荒废的技艺, 要经常磨炼才行。 你好不容易坚持跑步了一个月,坚持跑了三个月,坚持跑了一年,但是由于某种原因一周甚至两周都没有跑了,你知道你的的身体会发生什么变化吗? 以小编为例,自从兰马带伤完赛之后(并不提倡大家带伤跑或者比赛,...

女性跑步跑出性高潮

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性高潮大家并不陌生,很多人还知道女性可以获得阴蒂与阴道两种高潮。但发表在美国《性爱与关系治疗》杂志上的一项有趣研究发现,通过运动,女性也能获得高潮时的快感。 印第安纳大学性健康促进中心主任黛比赫本尼克博士领导了这项研究。他们通过网络问卷的方...

跑步,你的坚持,美好终将如期而至

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最近和朋友小A聊天,聊到跑步带来的改变,小A说,跑步改变了我的人生,让我发现了新的可能,为我打开了一扇门。 小A说,你肯定想不到吧,我曾经是一个大胖妞,我的人生体重巅峰期,160cm的身高,有125斤。说着说着,她翻出当时的照片给我看,我惊呆了,难以...

别白动了!这项运动燃脂高于长跑“9倍”

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跑步是时下流行的运动之一,相信很多跑者都日夜的在奔跑锻炼体力,而有一部分人跑步则是为了瘦身减脂,要减脂肪的你,如果都每天固定时间去跑,而肉却还一直减不下去,很可能是你方法错误了!对于减重者来说,究竟是固定的长跑可以快速燃烧脂肪,还是短时间高...

长期跑步,会给心脏带来哪些变化

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肌肉运动时,物质代谢明显增加。循环系统的适应性变化就是提高心输出量以增加血液供应,加快物质输送,从而满足肌肉组织消耗氧和营养物质、及时带走过多的代谢废物,否则肌肉运动不可能持久。 经常进行体育锻炼或运动训练,可促使人体心血管系统形态、机能和...